A síndrome do intestino irritável não tem causas específicas, mas acomete muitas pessoas. Conheça os sintomas mais comuns e também remédios caseiros. As causas específicas são desconhecidas, mas os sintomas estão ali. A síndrome do intestino irritável acomete muitas pessoas que sentem bastante desconforto com a doença. Entretanto, há tratamento e, melhor ainda, opções naturais para amenizar os sintomas e ajudar na cura do problema.
Os sintomas são diversos, variando entre indivíduos. Confira na lista abaixo os mais comuns:
Gases
Prisão de ventre ou diarreia
Muco nas fezes
Cólicas
Dores abdominais
Sensação de inchaço
Como tratar?
Desconfia-se que as grandes causas para a síndrome do intestino irritável sejam o estresse, a má alimentação e o uso de certos medicamentos. Dessa forma, a melhor maneira de tratar o problema é alimentando-se bem e controlando a saúde mental. Para quem necessita ingerir remédios controlados, o médico deverá ser consultado para que sejam esclarecidas as dúvidas sobre os efeitos da medicação e saber se há métodos alternativos. Os que sofrem com a prisão de ventre, por exemplo, podem aproveitar os benefícios do psyllium para melhorar o trânsito intestinal.
Outro aspecto também importante é diminuir do cardápio o consumo de álcool, cafeína, açúcares e gorduras. Essas substâncias conseguem irritar ainda mais o intestino e acabam agravando o caso do cólon irritável.
Remédios caseiros
Suchá de camomila e maracujá
Com propriedades benéficas para a síndrome do intestino irritável, essa bebida ajuda a diminuir os movimentos intestinais e acalmar o órgão. Confira a receita:
Ingredientes:
– Um maracujá
– Uma xícara de chá de camomila
Como preparar:
Bata no liquidificador a polpa de um maracujá juntamente ao chá de camomila. Beba o suchá duas vezes por dia, preferencialmente no lanche e antes de dormir.
Vitamina de maracujá e iogurte
O iogurte possui bactérias benéficas ao intestino que ajudam a regular seu movimento e o maracujá ajuda a acalmar os nervos, evitando o estresse que causa o aparecimento das crises do intestino irritável. Confira a receita:
Ingredientes:
– Um iogurte natural
– Um maracujá
Como preparar:
Misture no liquidificador o iogurte com a polpa do maracujá. Beba a vitamina no café da manhã
Importante
Não cometa excessos! Mesmo que os tratamentos indicados sejam naturais, é importante que seu médico tenha conhecimento da sua vontade de fazê-los. Um fitoterapeuta irá indicar a quantidade certa e por quanto tempo deverá tomar as bebidas. Além disso, o tratamento com remédios caseiros não suspende o uso do medicamento indicado pelo profissional.
A hérnia de hiato se produz quando um fragmento da zona superior do estômago se introduz no tórax através de uma pequena abertura que se encontra no diafragma. Em muitos dos casos esta condição pode não chegar a apresentar sintomas, fato que dificulta a identificação da hérnia ou sua confusão com uma simples azia estomacal. Em caso de hérnias assintomáticas, não é necessário um tratamento, mas, se houver sintomas, existe uma série de remédios caseiros que ajudam a aliviá-las. Se quiser saber
Instruções:
1
O primeiro que devemos fazer se sofremos de hérnia de hiato é rever nossa alimentação. O ideal é seguir uma dieta equilibrada na qual prevaleçam os alimentos alcalinos (verduras frescas, hortaliças, frutas, soja, etc.) e eliminar na medida do possível os alimentos gordurosos, fritos, os molhos muito pesados, produtos ácidos como o chocolate, o álcool, o café, os ovos ou os cítricos, e evitar os produtos picantes. A ideia é favorecer a digestão e tirar todos aqueles alimentos que a perturbam ou dificultam
2 Além dos alimentos, o número de refeições também é importante. O ideal é fazercinco refeições por diade quantidades moderadas; não podemos carregar nosso estômago com pratos pesados e quantidades excessivas, pois aumentariam os sintomas da hérnia hiatal. Também é fundamental mastigar corretamente os alimentos para favorecer a digestão; ingeri-los rapidamente e sem mastigar só dificulta e piora a hérnia.
3
Não é aconselhável deitar logo depois de comer se você tem hérnia de hiato, nem mesmo para fazer a sesta. O ideal é que espere uma hora para não atrapalhar a digestão. Ainda assim, é recomendável manter a cabeceira da cama levemente elevada, uns dez centímetros, para pressionar o menos possível o diafragma ao dormir. Se sua cama não é reclinável, existem almofadas especiais que simulam esta elevação.
4 Graças a suas propriedades analgésicas e diuréticas, oaloe veraé ideal para combater todo tipo de doenças gastrointestinais e aliviar as hérnias de hiato. A melhor forma de tomá-lo é em suco. Assim, prepare um suco com a polpa da aloe vera e tome um copo antes de cada refeição.
5 Asinfusões naturaissão muito benéficas para tratar a hérnia hiatal. Ainfusão de camomila, dealecrime desálviasão as mais recomendadas para combater esta condição. Você só precisa secar as folhas ou flores no caso da camomila e fervê-las com água para preparar a infusão. As infusões delouroe as demanjericãotambém são aconselháveis por suas propriedades carminativas, anti-úlceras e hepatoprotetoras, as quais favorecem a digestão e reduzem a acidez.
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Além das infusões, existem alguns chás muito eficazes para aliviar os sintomas da hérnia de hiato. É o caso do chá de calêndula e o chá de olmo, ambos reduzem a inflamação provocada pelos ácidos gástricos e, com isso, aliviam a azia. Outra opção é elaborar óleo de calêndula e massagear a zona abdominal afetada com ele duas vezes por dia; este é um remédio natural muito eficaz.
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Este artigo é meramente informativo, COMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
É lindo ver as atrizes desfilando com seus cachos brilhantes, soltos e leves por aí.
Mas quem tem cabelos crespos sabe que para conseguir esse resultado é preciso saber como cuidar dos cabelos cacheados.
É necessário um bom investimento em produtos específicos como shampoos para cabelos cacheados e ativadores de cachos.
A boa notícia é que usando da maneira certa e produtos de qualidade, o resultado vai ser igual ao que você vê na televisão, sua beleza natural!
Cabelos cacheados geralmente possuem fios grossos que ressecam facilmente, tornando-se volumosos e difíceis de domar.O segredo para não deixar o cabelo chegar a esse ponto é sabercomo hidratar os cabeloscacheados.
Quando estão bem nutridos e hidratados, os cachos ficam soltos e com um aspecto natural que deixam a mulher com uma beleza natural.
Aqui você vai aprender algumas dicas importantes para manter seus cachos sempre bonitos, de forma rápida e prática.
Também saberá como manter o aspecto chique de quando saímos do cabeleireiro, seguindo alguns truques muitos simples.
Dicas para cuidar dos cabelos cacheados:
1) Invista em produtos específicos
Quase todas as marcas de produtos para cabelos já oferecem uma versão específica para quem possui cabelos cacheados. E é neles que você deve investir.
Esses produtos foram pensados e criados para cabelos crespos. Por isso, possuem ingredientes que ajudam a manter os fios domados, com movimento e macios.
Diferente de outros tipos de cabelos, o crespo necessita de uma hidratação profunda para que eles fiquem sedosos e brilhantes.
Geralmente shampoos, condicionadores e máscaras para cabelos assim possuem ingredientes super hidratantes, como o óleo de abacate e a manteiga de karité.
Eles fazem toda a diferença na hora de formar e manter seus cachos com sua beleza natural.
2) Hidrate sempre!
Hidratar nesse caso é mais do que apenas usar o condicionador em cada lavagem.
É necessário aplicar máscaras a cada quinze dias pelo menos. Caso seu cabelo esteja muito ressecado, faça isso uma vez por semana.
Na hora de escolher o produto, procure no rótulo ingredientes como manteiga de karité, queratina, lanolina e pantenol.
São eles que ajudarão a devolver o brilho e maciez aos fios, além de deixá-los com uma beleza natural.
Você também pode investir em hidratantes noturnos: produtos que você aplica antes de dormir e que agem enquanto você descansa.
Use sem medo, pois não há perigo do cabelo ficar engordurado ou do travesseiro manchar.
Pelo menos uma vez por mês agende para fazer uma boa hidratação no salão para ter os cabelos sempre bonitos.
3) Dome o frizz
Um dos maiores problemas dos cabelos cacheados é frizz, que os deixa com um aspecto seco e embaraçado, além de volumoso.
Para combater o problema, evite sempre que puder pentear os cabelos quando eles estiverem secos.
Faça isso com os fios úmidos e protegidos por um reparador de pontas.
Use um pente de madeira com bastante delicadeza e depois amasse os fios com as mãos.
4) Não esqueça o leave-in
Ele será o seu melhor amigo enquanto você quiser usar cachos naturais.
O leave-in é feito para ser usado depois que os cabelos foram lavados, podendo estar úmido ou seco.
O objetivo deste produto, além de hidratar é também proteger o seus cachos de agressões externas como o vento e a chuva.
Além disso, você pode passar durante várias vezes ao dia para ajudar na manutenção dos cachos.
Basta colocar um pouco na palma da mão e amassar as pontas um pouquinho para que os fios fiquem hidratados e com forma novamente.
5) Use o secador como amigo
Usar o secador da forma errada pode desmanchar todos os cachos, deixando o cabelo com um aspecto de descuidado.
Para que isso não ocorra use sempre um difusor, acessório que pode ser encaixado na saída de ar do aparelho.
O difusor distribui o ar de uma forma mais homogênea.
Como o calor se espalha por igual a tendência é manter a forma original dos cachos. Usá-lo é fácil.
Depois de lavar os cabelos com produtos específicos, aplique um creme leave-in.
Amasse os cabelos com as mãos para que os cachos tomem forma.
Ligue o secador e coloque seu cabelo dentro do difusor, aguardando secar.
Você também pode continuar amassando os fios com as mãos enquanto seca para potencializar o efeito e os cachos.
6) Procure um corte adequado
Se a ideia é manter os cachos o mais naturais possível, você deve optar por um corte que ajude nisso.
Não é qualquer tipo que potencializa isso. Cortes retos, por exemplo, acaba deixando as pontas dos cabelos mais volumosos e pesados, o que prejudica a existência de cachos.
Pesquise e converse com o seu cabeleireiro sobre os melhores cortes de cabelos para quem quer ter cachos naturais e os que mais combinam com o seu rosto e estrutura de corpo.
7) Brilho e luz
Se quiser que seus cachos fiquem brilhantes, uma boa ideia é fazer luzes discretas em apenas um ou dois tons abaixo da cor natural do seu cabelo.
Elas irão ajudar a refletir a luz que bate nos fios, fazendo com que eles brilhem mais e você fique com sua beleza natural.
Esperamos que você consiga manter seus cabelos cacheados hidratados, bonitos e se você tiver alguma dúvida, deixe seus comentários logo abaixo.
Assim como o resto do corpo, nossos olhos precisam estar hidratados. Você pode aplicar colírio regularmente para manter o equilíbrio.
Apreciar todos os detalhes de uma paisagem, ler um livro com comodidade, trabalhar com nosso computador sem que os olhos se escureçam. A visão é algo essencial em nosso dia a dia e precisamos mantê-la em boas condições ao longo do tempo.
Por isso, é imprescindível conhecer algumas dicas simples para cuidar desse sentido que te permite apreciar o mundo em toda a sua beleza.
Dicas para cuidar de suas vistas
Talvez você tenha passado por essa situação alguma vez: chegou em casa e notou que seus olhos coçavam. Eles coçaram, você averiguou no espelho e pareceram inflamados, cansados.Bom, a realidade é que só nos lembramos de nossas vistas quando elas nos dão algum sinal de que algo está errado, quando começamos a sentir sintomas de advertência que demonstram que algo está acontecendo ali.
É preciso que nos lembremos, nossos olhos requerem cuidados diários, e isso não pode passar despercebido.
1. Preste atenção ao que come
Claro que isso não quer dizer que tenhamos que comer 5 cenouras por dia. Obviamente não. A ideia aqui é manter uma alimentação adequada e balanceada, onde as vitaminas imprescindíveis pra mantermos uma visão saudável estejam incluídas.
Segundo especialistas, as vitaminas A e C, bem como o magnésio, são básicos para cuidar da saúde dos olhos. A vitamina A, por exemplo, permite que as células de nossa visão trabalhem de maneira mais saudável, mantendo-se fortes e saudáveis.
2. Proteja-se no sol, seja no verão ou no invernoTalvez você seja uma daquelas pessoas que amam usar óculos de sol. Mas, você os usa apenas no verão?
Os escolhe só por uma questão de moda e gosto?Então é preciso saber que, as radiações solares danificam seriamente nossos olhos, retina, e podem inclusive causam catarata.
É imprescindível escolher os óculos de sol corretamente, observar seu selo de qualidade e o tipo de lente que possuem, e ter a certeza de que elas são ideais para trabalharem como barreiras contra os raios ultravioleta.
Assim, não se limite apenas ao sentido estético desse adereço, mas cuide para que sempre se ajustem ao seu rosto, não sejam muito abertos dos lados para que o sol não passe. Olhe se te caem bem na região do nariz e se você se sente cômodo(a) com eles.
Os óculos de sol não são apenas para o verão, absolutamente. Lembre-se que é importante tê-los a postos durante todo o ano (e isso inclui as crianças também). Crianças menores de 12 anos ainda estão desenvolvendo seu sistema de proteção e os raios solares impactam diretamente sobre sua retina, com uma intensidade maior.
3. Cuidado com o uso do computador!Como viver longe dos computadores, tablets ou smartphones? Atualmente é quase impossível, mas note, é QUASE.
A verdade é que dosar o uso dessas ferramentas é possível, o que é impossível é não sofrer com uma inflamação ou uma irritação ocular em algum momento, caso o uso não seja controlado.
É imprescindível nos lembrarmos, por exemplo, que a televisão geralmente é assistida a uma distância mínima de dois metros. No caso do computador é ideal manter uma distância de 50 centímetros, e claro, uma distancia linear, assim os olhos não se acomodam tanto.
Também é bom recordar da técnica o 20/20, onde para cada 20 minutos que passamos em frente ao computador, descansamos a vista por 20 segundos. Como? Muito fácil, basta deixarmos a vista no horizonte, sem fixá-la em nada concreto, apenas no vazio. Assim, conseguiremos relaxá-la.Para aqueles quecostumam trabalhar ou utilizar o computador no escuro, à noite, é importante saber que é possível que estejam cometendo um grande erro!Quando assistimos a tv ou usamos o computador com as luzes apagadas ativamos partes diferentes dos olhos: o centro da retina é ativado para perceber a luz e, por sua vez, a periferia da retina é ativada com a escuridão. O que acontece então? A pupila se dilata e os olhos recebem mais luz do que precisamos de fato. Assim, nossa visão se debilita pouco a pouco. Lembrem-se disso!
4. Você se preocupa com a hidratação dos olhos?
Nossos olhos, assim como nossa pele, precisam da umidade certa para manter seu equilíbrio.Por isso, é necessário umidificá-los de vez em quando, e ainda mais, aqueles que costumam apresentar certa sensibilidade nos olhos ou senti-los secos devem se atentar a esse cuidado. Não custa nada levar um colírio receitado por um oftalmologista na bolsa, para manter os olhos sempre bem hidratados.
5. Exames regularesNão é nada demais consultar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano.
Em algumas ocasiões podemos apresentar problemas, como uma lesão ou algo do que não somos conscientes e que, pouco a pouco, danifica nossa visão.
Para aqueles que usam óculos, a dica mais básica é que revisem periodicamente a graduação das lentes para se assegurar de que o problema, seja ele qual for, como uma miopia, por exemplo, não tenha avançado.
Também sabemos que a partir de certa idade é habitual perdermos a acurácia visual, assim, ler de perto pode se tornar mais custoso, por exemplo… logo, ao invés de procurarmos óculos inadequados em outros lugares pelo fato de serem mais “baratos”, o mais adequado, sempre, será procurar por um profissional que nos ofereça o diagnóstico exato, bem como nos indique o produto que verdadeiramente precisamos e que cuidará de nossa visão.
Uma vez que foram lidas essas dicas simples, basta colocá-las em prática no dia a dia, e ensiná-las também às crianças que nos rodeiam para que criem bons hábitos desde pequenos.
Este artigo foi inspirado na entrevista do ator Wily Toledo em um programa de televisão. Foi um depoimento emocionante de como ele conseguiu superar a depressão.
Parei o que estava fazendo porque suas palavras me atingiram. Escutei e tentei compreender seu testemunho: um depoimento honesto que alguém que já sofreu ou sofre de depressão poderá se identificar.
Esperamos que essa sua exposição pública e este artigo possam ajudar algumas pessoas que estejam sofrendo com a depressão.“ Tudo perdeu o sentido em minha vida, nada mais me interessa, nada me surpreende e me sinto vazio. A solidão percorre meu corpo e alma, e perdi o interesse por tudo o que gostava e me fazia feliz: ler, ouvir música, fazer amor, viajar e ter disposição para trabalhar
Um dos sintomas da depressão é que ela diminui a nossa capacidade de pensar e nos tira os sentimentos de esperança”.
(Juan Antônio Vallejo Nájera)
Como e durmo em excesso e às vezes passo noites inteiras sem dormir. Não quero ver ninguém, não quero falar com ninguém, todo mundo me aborrece, porque estou cansado de mim mesmo. Mesmo não tendo coragem de me matar, às vezes penso que seria melhor fechar os olhos
Como superar a depressão?
O amor dos seus entes queridos e a ajuda de um profissional o ajudarão a sair desse poço escuro. Não é fácil superar a depressão, mas não é impossível.e não acordar nunca mais.
Choro muitas vezes pensando que a minha vida não vale a pena. “O que estou fazendo aqui?” Sinto que fracassei no trabalho, fracassei novamente no amor, sinto que ninguém me valoriza e que minha vida perdeu o sentido
Vivemos em um mundo em que as coisas não acontecem da forma como gostaríamos e acabamos perdendo o sentido de tudo, até da nossa própria vida.
Devemos acreditar que tudo pode mudar a qualquer momento. O céu hoje está escuro, mas amanhã o sol voltará a brilhar. Sem perceber, podemos encontrar respostas inesperadas através do sorriso de uma criança, passeando num parque florido na primavera ou encontrando alguém especial.
Com a ajuda de um profissional, poderá elaborar um plano personalizado para voltar a ser o que era antes.
Abaixo, damos algumas sugestões que podem ajudá-lo a superar a depressão.
1- Caminhar ou passear entre 15 e 30 minutos por dia.
2- Ler algo que traga positividade para sua vida.
3- Reunir os amigos ou os familiares pelo menos uma vez por semana.
4- Realizar uma atividade agradável, como jantar fora ou ir ao cinema, uma vez por semana.
5- Elaborar uma lista de objetivos.
6- Esquecer o passado. O futuro está repleto de boas surpresas.
7- Fazer atividades prazerosas, como cozinhar, trabalhos manuais, etc.
8- Meditar alguns minutos por dia. A meditação ajuda a mudar nossa mente e nossos pensamentos.
9- Fazer exercícios físicos: se não gostar, dance em casa, faça alguma atividade ao ar livre.
10- Não se preocupar tanto; cedo ou tarde encontrará a solução dos seus problemas.
11- Fugir da solidão. Peça a um amigo ou familiar para dar um passeio e conversar.
12- Escutar músicas alegres. A música ajuda o cérebro a produzir endorfinas.
13- Agradecer pelas coisas boas que tem em sua vida. Deixe a alegria fazer parte do seu cotidiano e olhe a vida com positividade e fé.
É difícil entender as sutilezas da alma, mas é importante se conscientizar de que toda doença emocional merece respeito e tratamento adequado. Se você não consegue encontrar a cura para a depressão, procure ajuda especializada.
Para se manter viva a chama do relacionamento é preciso que ambos sempre façam demonstrações de amor e carinho um para o outro. Lembrando que carinho não é somente abraçar e beijar, e demonstrar amor não é só dizer "Eu te amo", amor e carinho vão muito além disso. Vejamos algumas coisas que podem ser feitas para demonstrar e aumentar esses sentimentos.
Fale dos seus sentimentos
Não é somente as mulheres que gostam de ser amadas, qualquer pessoa gosta de ouvir que alguém a ama e que é importante. Então, fale dos seus sentimentos, não fique com vergonha de dizer que ama e o quanto essa pessoa é importante para sua vida. Lembre-se que "Eu também" não quer dizer "Eu te amo".
Seja natural e não forçado
Faça demonstrações de amor, mas não seja exagerado, procure fazer coisas simples. Você pode, por exemplo, enviar mensagens de texto pelo celular, escrever pequenos bilhetes e deixar pela casa em um lugar que você saiba que seu cônjuge encontrará. Esses pequenos gestos diários têm mais significado do que algo grande que é feito somente uma vez.
Seja sincero
Quando fizer demonstrações de amor que sejam sempre sinceras. É perceptível quando falamos de sentimentos mas não estamos sendo sinceros. Sempre que disser algo, diga a verdade e que seja edificante. Se você acha que não tem palavras bonitas para se declarar, não se preocupe, a beleza das palavras está na sinceridade do coração e não na ordem em que as palavras são ditas.
Compreensão
Se acha que seu cônjuge não demonstra muito carinho por você, isso não quer dizer que ele não te ama. Os homens, principalmente, têm mais dificuldade em falar dos sentimentos pessoais, mas não se preocupe, vá aos poucos expressando o amor que você possui e com o tempo seu cônjuge verá que é mais fácil do que parece e se acostumará com a ideia de fazer o mesmo.
Afeto
Demonstre afeto com abraços, beijos, piscadinhas, etc. Mas lembre-se que essas não são as únicas formas de demonstrar afeto. Isso pode ser feito através de demonstrações de amizade e companheirismo, como ouvir, aconselhar e se preocupar com o estado em que seu cônjuge está.
Dança
Uma boa sugestão é o casal fazer aulas de dança juntos, isso é interessante porque aumenta o contato físico do casal e fortalece o relacionamento, fazendo com que o casal passe algumas horas juntos, divertindo-se.
Estejam juntos
Procure, sempre, estar com o seu cônjuge e estar sempre ao seu lado nas reuniões sociais, passeios e até mesmo em casa. Fique o mais próximo que puder, ande de mãos dadas, sempre que a ocasião lhe permitir. Isso demonstra ao seu cônjuge que você o acha atraente e quer mostrar as pessoas que sente orgulho de estarem juntos.
Recentes descobertas científicas nos fazem compreender melhor o antigo processo de meditação do yoga. O cérebro é composto de bilhões de células nervosas que criam pequenas correntes elétricas, e dele emanam ondas eletromagnéticas sutis ou "ondas cerebrais" que se alteram com as mudanças de estado de consciência.
Entenda as ondas cerebrais e aprenda a entrar em alfa
Através de um eletroencefalograma essas ondas cerebrais podem ser detectadas. Os eletrodos sensitivos do aparelho, ligados à cabeça das pessoas, captam os ritmos das ondas cerebrais e os registram em um gráfico.
Desse modo, os cientistas descobriram vários tipos de ondas cerebrais diferentes, que são emitidas em diferentes estados de consciência: onda Beta, onda Alfa, onda Teta, onda Delta.
Há uns trinta anos atrás, através de um exame encefalograma, que fiz a pedido médico, por causa de dores de cabeça, despertei para a consciência que a ondas Alfa existiam mesmo e que eu tinha aprendido a entrar em alfa através do yoga.As ondas alfa - Estado de relaxamento, descanso e recuperação
O exame não mostrou nenhum problema, mas foi muito bom ter feito, pois fiquei surpresa ao saber pelo médico que, durante todo o exame, eu tinha ficado em ondas alfa, bem tranquila.
Aquilo me despertou para a consciência da verdade dos ensinamentos da Ciência do Yoga. As ondas alfa não eram apenas palavras ou ficção. Eu podia vivenciar aquele estado calmo quando eu queria, quando eu me permitia relaxar.
Antes de praticar hatha yoga e meditação, eu tinha muita ansiedade, medos e insônia. Apesar de ter tudo, amor verdadeiro, filhos, estabilidade financeira, fazer viagens, ter vida social e muito conforto, eu vivia preocupada com o futuro, com medo de perder tudo de bom que tinha. Tinha muitos pensamentos negativos, e com essa turbulência mental, não podia ser feliz, porque não vivia o momento presente, o único momento que existe.
Através das práticas da hatha yoga e da meditação diária, fiquei curada das constantes dores de cabeça, e fui acalmando o manancial de emoções e pensamentos. Comecei a me transformar para melhor, saborear os momentos do meu dia- a-dia e a desfrutar do dom da vida.
Em cursos sobre controle da mente e meditação, aprendi sobre as ondas da mente e como entrar em ondas Alfa, (e até em ondas mais profundas como ondas Teta), acalmando muito minha mente.
Aprenda a entrar em Alfa
Gostaria de lhe ensinar algo muito simples para entrar em ondas Alfa, para alcançar o apaziguamento e tranquilidade.
Experimente isto agora - siga as recomendações e veja o video.
Sente-se ou deite-se confortavelmente.
Simplesmente feche os olhos e direcione o olhar interno para a parte entre as sobrancelhas.
Se quiser pode, sutilmente, tocar com os dedos, essa região entre as sobrancelhas.para senti-la melhor.
Ou pode também imaginar que direciona o olhar um pouco para cima, para o meio da testa. Pode até imaginar que desenha um quadrado no meio da testa e levar para lá o olhar interno com os olhos fechados.
Isso é muito simples. Fazendo isso, mesmo por alguns instantes, você diminui a intensidade das ondas cerebrais e os pensamentos diminuem, lhe aquietando. Você se volta para dentro e desliza para níveis tranquilo.
Você pode fazer isto, várias vezes, enquanto pratica as posturas de hatha yoga, enquanto relaxa em sua cama.
Ondas Beta, Alfa, Teta e Delta
Onda Beta é a onda cerebral produzida durante o estado de vigília - um ritmo rápido (13 ou mais ciclos por segundo) e é irregular. É um estado de mente agitada de uma pessoa comum.
Pode alterar-se muito se a pessoa ficar nervosa e brigando. Em ondas elevadas de Beta, surgem os conflitos, pois não há entendimento, nem diálogo.
Onda Alfa é a onda muito mais lenta (cerca de 8 ciclos por segundo). É estável e rítmica, com mais amplitude e mais energia. É emitida pelo cérebro durante o sono e no estado mental de serenidade.
Em ondas Alfa, embora a mente esteja tranquila e equilibrada, ela não está fraca ou passiva; está serena e alerta. Durante momentos de inspiração criativa, do relaxamento ou meditação, ondas alfa emanam do cérebro.
Durante a meditação e o relaxamento, as ondas cerebrais são imediatamente transformadas, passando do ritmo acelerado de Beta para o ritmo tranquilo de Alfa. E, com a concentração contínua no mantra, o nível de energia de ondas alfa aumenta.
Ondas Teta: Na Meditação profunda e no relaxamento profundo as ondas Alfa são gradualmente transformadas em ondas mais lentas e poderosas, de ritmo Teta (4 ciclos por segundo).
Nesse estado Teta de superconsciência, a mente é inundada, (como foi comprovado pelos cientistas), com insights criativos e alegria interior, como se estivesse no limiar da Consciência Cósmica.
Ondas Delta: Acontece em alguns momentos de sono profundo.
E, na medida em que a meditação torna-se cada vez mais profunda, as ondas cerebrais desaceleram ainda mais, passando ao ritmo de ondas Delta (1 ciclo por segundo).
Nesse estado, o nível de energia aumenta e o êxtase interior torna-se cada vez mais intenso e a mente se aquieta. O praticante da meditação transcende o limite de espaço e de tempo e mergulha na paz do Ser interior.
"A Consciência Suprema está dentro de você assim como a manteiga existe no leite; bata a sua mente com o processo de meditação, e Ela surgirá - você verá que a resplandecência da Consciência Suprema ilumina todo o seu Ser interior. Ela é como um rio subterrâneo dentro de você. Remova as areias da mente e encontrará a água fresca e límpida do interior".
Experimente você também essa verdadeira transformação, se aquietando através das ondas alfa no relaxamento, na meditação,
Sinta-se motivado a criar seu próprio milagre interior. Experimente alegria e serenidade no seu dia a dia. Melhore sua saúde, seu humor e seus relacionamentos.
Se foi bom para você envie para um amigo paz e bem Fique em paz!
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