Síndrome do intestino irritável – como tratar?

A síndrome do intestino irritável é muito recorrente na população feminina, a estatística informa que para cada homem acometido pela síndrome, há no mínimo duas mulheres padecendo do mesmo mal. Um outro dado importante é que ela é muito comum nos países da América do Sul.

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma doença crônica de desordem digestiva que afeta, principalmente, o intestino grosso. O problema atinge mais de 10% da população mundial e, embora possa incidir em qualquer pessoa, é mais comum entre mulheres jovens e de meia-idade. A doença é caracterizada por uma série de sintomas comuns, incluindo alterações nos movimentos intestinais e dor abdominal com sensação de barriga inchada, cólicas e gases, além de períodos de diarreias intercalados com prisão de ventre.

Quais são os sintomas?

Conforme foi mencionado agora pouco, os sinais da síndrome do intestino irritável podem ser associados com muitas outras doenças. Portanto, não é possível apenas através da presença dos sintomas a seguir dizer que se trata da mazela. Veja abaixo os sinais mais comuns:

• Dores abdominais;
• Inchaço;
• Flatulência;
• Muco nas fezes;
• Diarreia;
• Prisão de ventre.

“Os sintomas podem se apresentar por vários meses consecutivos. Cerca de 30% das pessoas tem sintomas leves, 50% tem sintomas moderados e 20% tem sintomas acentuados, com grande impacto na qualidade de vida.”

A síndrome do intestino irritável e as disfunções mentais

Foram encontradas correlações entre a síndrome do intestino irritável e as disfunções mentais. O estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão podem se tornar gatilhos para o aparecimento do problema intestinal. Há relatos de pessoas que estavam passando dilemas psicomentais, e acabaram somatizando no físico. Isso é muito comum nas disfunções da mente.

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma doença crônica de desordem digestiva que afeta, principalmente, o intestino grosso. O problema atinge mais de 10% da população mundial e, embora possa incidir em qualquer pessoa, é mais comum entre mulheres jovens e de meia-idade. A doença é caracterizada por uma série de sintomas comuns, incluindo alterações nos movimentos intestinais e dor abdominal com sensação de barriga inchada, cólicas e gases, além de períodos de diarreias intercalados com prisão de ventre

Como tratar a SII com alimentação1. Maçã

A maçã e a pera são consideradas frutas de baixo teor de açúcar e com alto índice de fibras, como a pectina. Ela melhora as funções do fígado ajudando a decompor toxinas e ajuda a promover os movimentos intestinais. Tudo isso porque a pectina tem a capacidade de formar uma espécie de gel dentro do estômago, o que melhora o trânsito intestinal.

2. Abobrinha

Basicamente composta de água e fibras, a abobrinha é um legume que ajuda a acalmar o intestino e evitar as crises do intestino irritável. Ela é reconhecida por auxiliar na digestão, prevenindo a constipação e mantendo os níveis de açúcar no sangue mais controlados e sem picos.

3. Ameixa

A fruta é considerada não cítrica e pode ajudar a estimular o trânsito intestinal sem causar nenhum desconforto gástrico. A ameixa com casca e in natura também não contém doses muito altas de frutose, o açúcar que também pode ser um vilão para as crises de cólica e diarreia.

4. Chá de camomila

Além de ser bastante calmante, o chá de camomila é indicado para aliviar gases intestinais, gastrite, enjoo, cólica e também para ajudar na desintoxicação do fígado. Como todo líquido, é essencial para o metabolismo digestivo e trânsito intestinal.

5. Iogurte

Por ser resultado de fermentação com lactobacilos, os iogurtes, queijos e outros derivados lácteos são considerados produtos probióticos. Ou seja, favoráveis à biota do bem. Os lactobacilos, por exemplo, ajudam a regular movimento peristáltico e síntese de vitaminas nos intestinos grosso e delgado, além de auxiliar no equilíbrio entre as bactérias que habitam nosso corpo.

6. Carnes brancas

Fontes de proteína e gorduras boas, os peixes ainda contêm ácidos graxos como o ômega 3 que ajudam a fortalecer todos os tecidos, como o do trato digestivo. Além disso, as carnes brancas são oferecem vitamina D e magnésio, que são ajudam a aliviar perturbações intestinais e a melhorar a absorção. O frango ainda possui vitaminas do complexo B que também são úteis para regular a digestão e absorção de outros nutrientes durante o trânsito intestinal.

“Pacientes com SII (síndrome do intestino irritável) são geralmente ansiosos, tensos, deprimidos e às vezes repletos de fobias. Um bom relacionamento médico-paciente é fundamental para o êxito do tratamento. É importante que o diagnóstico seja explicado, tanto o caráter funcional e recorrente da doença quanto a sua não evolução para o câncer. O ponto central da abordagem psicológica é fazer com que o paciente reconheça a sua disfunção, os fatores que a desencadeiam, e aprenda a lidar com eles.”É dado o momento de tratar da mazela. O tratamento irá buscar amenizar os sintomas mais importunos, pois não há um remédio 100% direcionado para essa causa, ou seja, para os casos de constipação poderão ser administrados fármacos, bem como para os casos graves de diarreia. Do de mais, o tratamento se pautará em uma dieta alimentar. Para os casos de constipação a dieta buscará introduzir mais fibras na alimentação, e para os casos que a diarreia está presente, a terapêutica buscará a hidratação do corpo do indivíduo. Veja a seguir uma dieta para quem sofre com a síndrome do intestino irritável.

Dieta de um dia para a síndrome do intestino irritável

Essa dieta é destinada para quem está com uma crise, e quer amenizar os efeitos colaterais provindos de uma refeição rica em alimentos que fornecem carboidratos de difícil absorção. Veja a seguir como manter o intestino tranquilo, e longe da irritabilidade.

Café da manhã

• Leite de soja ou leite sem lactose batido com banana e aveia. Ou um pão sem glutén com queijo sem lactose acompanhado de uma fatia de melão;

Lanche da manhã

• Iogurte sem lactose e uma porção de morango ou de abacaxi;

Almoço

• Divida o seu prato ao meio, de um lado dele você colocará cenoura, alface e tomate. No outro lado uma porção de arroz integral e um filé de frango grelhado;

Lanche da tarde

• Mix de oleaginosas de sua preferência;

Jantar

• Você pode repetir o cardápio do almoço, ou trocar a proteína (carne), por um file de peixe grelhado;

Ceia

• Chá de camomila.

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12 RECEITAS CASEIRAS PARA COMBATER A FADIGA

Ainda que possa parecer uma contradição, praticar exercícios físicos pode ser uma grande maneira de combater a fadiga, já que nos ajuda a ativar o metabolismo e melhora nosso ânimo. A fadiga pode se dever a vários fatores, tanto internos quanto externos.

Quem sofre com ela regularmente sente muita incompreensão em seu ambiente de trabalho e familiar, que não aceita que esse cansaço seja crônico.

Há dias em que nos sentimos cansados porque temos mais preocupações ou trabalho do que o normal, porque não descansamosbem ou por qualquer outro motivo pontual.

No entanto, para algumas pessoas, a fadiga é algo regular que pode se dever a alguns fatores desconhecidos:

• Digerimos bem o glúten? Existem muitas pessoas que não sabem que, ainda que não sejam celíacas, não digerem bem o glúten, que é a proteína presente em cereais como o trigo, a cevada ou o centeio.
• Como está nosso fígado? Um fígado sobrecarregado ou que não funciona de maneira correta também pode favorecer a sensação de fadiga.
• Atenção aos rins: Segundo a medicina tradicional chinesa, os rins regulam a energia do corpo.
• Uma tireoide debilitada: Quem sofre com o hipotireoidismo, ou tem predisposição de sofrer com essa doença, também sente uma grande fadiga e falta de energia, sem motivo.
• Insônia? É óbvio que, se não descansamos bem durante a noite, mesmo que nos deitemos cedo, o corpo não recupera a energia e acordamos até mais cansados do que antes de dormir.

RECEITAS CASEIRAS 

1. Sucos 

Os sucos de frutas e vegetais feitos em casa são uma excelente fonte de vitaminas e minerais que nos oferece grande vitalidade.

2. Batidas

As batidas saciam mais que os sucos, já que incluem as fibras dos ingredientes.

Além disso, podemos acrescentar cereais, oleaginosas, leites vegetais, sementes e suplementos.

3. Magnésio

Este mineral está ligado ao nível de energia do corpo e ao funcionamento da musculatura. Para obtê-lo em quantidades adequadas, podemos consumir alimentos ricos em magnésio ou tomar suplementos, encontrados em qualquer farmácia.

4. Aveia

A aveia merece um lugar de destaque neste artigo, por ser um cereal que oferece muita vitalidade mas que, no entanto, podemos consumir mesmo querendo controlar o peso, já que tem muita fibra e é muito saciante. De sabor suave, algumas colheres de aveia podem ser acrescentadas a batidas, cremes e sopas.

Além disso, regula o sistema nervoso e nos ajuda a controlar transtornos, como o nervosismo ou a ansiedade.

5. Suplemento de ginseng

O ginseng é um bom remédio para ter sempre à mão quando necessitamos de um extra de energia contra a fadiga.

No entanto, não devemos adotar esse tratamento de forma contínua durante muito tempo.

6. Canela e mel

Podemos preparar uma mistura de mel com canela do Ceilão em pó e tomar uma colher de chá por dia pela manhã.

A canela estimula nosso organismo, entre muitas outras propriedades, e o mel é um alimento muito nutritivo que nos ajuda a obter energia com rapidez.

7. Reduzir o sal

O sal rouba nossa energia e nos faz sentir cada vez mais fadiga. Por isso, além de tomar remédios que nos deem energia, também temos que evitar os que nos tiram.

Devemos consumi-lo em pequenas quantidades e escolher sempre o sal marinho.

8. Proteína

Precisamos de boas fontes de proteína para vencer a fadiga, e não apenas de origem animal. Estas são boas fontes de proteína vegetal:

• Leguminosas
• Oleaginosas
• Sementes
• Abacate

9. Beber água

Dissemos que os rins estão relacionados com os níveis de energia. Portanto, beber água suficiente ao longo do dia também pode nos ajudar a combater a fadiga.

10. Alimentação integral

Os alimentos refinados prejudicam nossa saúde, nos fazem acumular toxinas e nos enfraquecem de maneira progressiva.

Por outro lado, os alimentos integrais, ricos em fibra, são muito mais nutritivos e nos fazem sentir cheios de vitalidade.

11. Maca peruana

A maca é um tubérculo andino considerado um superalimento. Rico em nutrientes, age como um estimulante, afrodisíaco e regulador hormonal.

12. Exercícios

A melhor maneira de vencer a fadiga é fazer o esforço de praticar exercícios, ainda que seja muito difícil ter motivação para tal.

Assim, ativaremos nosso metabolismo de maneira gradual, melhorando nosso estado de ânimo e nos fazendo sentir com mais vontade de seguir num ritmo mais ativo.

Deveríamos fazer exercícios de intensidade média, pelo menos, duas vezes por semana.

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Cansaço ou fadiga: 8 doenças que podem causar o sintoma

O estresse do dia a dia e a necessidade de fazer diversas coisas ao mesmo tempo podem fazer a fadiga perturbar a rotina, o que torna difícil até mesmo atividades corriqueiras. No entanto, nem sempre essa fadiga quer dizer que você está precisando apenas de um descanso. Confira as doenças que podem estar por trás dessa sensação de cansaço incessante.

1. Anemia

A sensação de fadiga pode estar ligada a essa doença, que nada mais é do que a diminuição da hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo. "Quem tem anemia acaba transportando menos substâncias, o que não é aceito pelo organismo. O coração exige mais trabalho, levando ao fracasso dos músculos", esclarece o nutrólogo José Alves Lara Neto, vice-presidente da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com tratamento, a fadiga desaparece completamente.

2. Alergia ao glúten

Quem possui essa alergia alimentar, segundo o nutrólogo José Alves Lara Neto, sente-se sem energia para nada. Ele explica que isso acontece porque a glutenina, proteína formadora do glúten, provoca uma irritação no intestino, diminuindo a absorção de outras substâncias. Por isso, é importante detectar rapidamente a alergia ao glúten.

3. Diabetes

Quando mal controlada, essa doença também causa fadiga. O diabetes, explica o endocrinologista César Hayashida, do Hospital Santa Cruz, causa desequilíbrio no metabolismo, desequilibrando também a parte do controle de líquidos do corpo."Existe a deficiência relativa ou absoluta de insulina, então o metabolismo de nutrição não é feito de maneira adequada. Assim, há perda de liquido e desidratação", pormenoriza. Esse desarranjo é o grande responsável pela fadiga em portadores do distúrbio. Com o controle da doença, entretanto, a fadiga tende a melhorar consideravelmente.

4. Distúrbios da tireóide (hipotireodismo ou hipertireodismo)

Embora sejam dois distúrbios extremos, tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem causar fadiga, embora não da mesma forma. No caso do hipertireoidismo, o doente tem o metabolismo acelerado, o que faz com que seu corpo faça um esforço desnecessário. Assim, mesmo sem qualquer atividade física, seu coração baterá mais acelerado. Em dias quentes, ela sente cansaço equivalente ao da prática de atividade física.

Já no hipotireoidismo, acontece o contrário. "Como também há alteração no funcionamento do coração, a pessoa fica cansada sem fazer esforço", conta o endocrinologista César Hayashida. É como se tudo ficasse mais lento, até mesmo o cérebro, dificultando a execução de tarefas.

5. Síndrome da fadiga crônica (SFC) ou fibromialgia

A síndrome da fadiga crônica (SFC) é um mal sem causa identificada, comumente associada à fibromialgia, onde o quadro de cansaço não melhora nem com o descanso. É complicado, até mesmo para especialistas, separar essa síndrome da fibromialgia, que é uma síndrome de amplificação dolorosa não inflamatória e crônica de difícil diagnóstico. Isso porque a fadiga aparece na grande maioria dos casos de fibromialgia, que também pode estar relacionada a dores e distúrbios do sono do paciente.

"A fibromialgia é uma doença que tem a fadiga como um dos sintomas principais. Ao mesmo tempo, na síndrome da fadiga crônica, o principal sintoma também é a fadiga. Então, pode acontecer do paciente ter as duas doenças", conta Roberto Heymann, coordenador do ambulatório de fibromialgia da Unifesp.

A fadiga causada por esses distúrbios é arrebatadora. O doente já acorda de manhã muito cansado, o que piora durante o dia e, apesar de descansar, o cansaço não melhora. Se esse quadro persistir durante três meses, é importante procurar um reumatologista, que saberá diagnosticar. "A fibromialgia é um diagnostico de inclusão, ou seja, se o paciente preenche os critérios, ele tem. Na SFC, você tem que afastar outras doenças", explica Heymann, que reitera que, ao contrário de doenças virais ou autoimunes, nenhum dos dois distúrbios causa fadiga muscular, mas sim a falta de energia.Embora ainda não exista tratamento adequado para essas síndromes, ele tem sido feito com o uso de antidepressivos, derivados de anfetaminas (para melhorar o quadro de falta de energia) e até mesmo GH (hormônio do crescimento), além de atividades físicas e medidas para a melhoria da qualidade de sono do paciente.

6. Depressão

Para pessoas com depressão é ainda mais difícil conseguir forças para realizar qualquer atividade, até mesmo as mais corriqueiras. A extrema falta de energia e vontade é um dos principais sintomas da doença, que também incluem queda de concentração, alterações do apetite e sono e pensamentos negativos constantes.

Depressão é coisa séria e exige tratamento adequado, que envolve terapia e uso de medicação. "Em geral, a fadiga melhora com o uso de antidepressivos, principalmente os que aumentam a noradrenalina".

7. Doenças cardíacas

A fadiga é o primeiro sintoma que indica que algo não está bem com o seu coração. Quando ele está fraco ou dilatado, não bombeia o sangue com eficiência, causando a fadiga. Por isso, a fadiga é o primeiro sintoma de inúmeras doenças cardíacas: angina, infarto agudo do miocárdio, pós-infarto, artérias entupidas, pressão alta, insuficiência cardíaca, arritmia, doenças valvulares, fibrilação atrial, entre outras.

"O sangue chega muito devagar em todas as partes do organismo, inclusive no cérebro, o que favorece o aparecimento do Alzheimer", alerta o cardiologista João Vicente da Silveira. Por isso, ele ressalta a importância do check-up, principalmente a partir dos 40 anos.

8. Apneia do sono

Esse distúrbio é caracterizado pelo fechamento repetitivo da passagem do ar pela garganta durante o sono, podendo interromper a respiração por até 40 segundos. Essas pequenas paradas fazem com que o indivíduo acorde durante a noite, interrompendo o sono. "Fadiga, falta de concentração, alteração de humor e perda de memória e libido são sintomas comuns de quem sofre de apneia", conta o neurologista Shigueo Yonekura.

Para detectar o problema, é necessário procurar ajuda médica, pois apenas exames em um laboratório de sono podem indicar o distúrbio. Em alguns casos, o tratamento se restringe à perda de peso, já que a gordura em excesso na região do pescoço estreita ainda mais a laringe, provocando a doença. 

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O que pode causar e como tratar a coceira na vagina

A coceira na vagina pode ser sintoma de alergia ou candidíase, por exemplo. Quando ela é causada por uma reação alérgica, a região afetada é, na maior parte das vezes, a mais externa. Neste caso, o uso de calcinhas que não sejam de algodão e de calças jeans, diariamente, podem causar irritação e aumentar a coceira.

Quando a coceira é interna, ela pode ser causada pela presença de algum fungo ou bactéria e o sintoma pode vir acompanhado de inchaço e de corrimento. Muitas vezes, a causa da coceira é a candidíase, uma doença causada pelo desequilíbrio dos fungos que, normalmente, habitam esta região.

Outros sintomas característicos da candidíase são:

• Coceira na região interna e externa da região íntima da mulher;
• Corrimento branco, tipo leite coalhado, com ou sem mau cheiro;
• Dor/ardor ao urinar.

Faça agora um teste rápido para saber se é mesmo candidíase e saiba como se livrar dela.

Teste rápido para identificar a causa

Para descobrir porque tem coceira na vagina, assinale todos os sintomas que está sentindo:

1. 1. Vermelhidão e inchaço em toda a região íntima
   Sim

   Não
2. 2. Placas esbranquiçadas na vagina
   Sim

   Não
3. 3. Corrimento esbranquiçado com grumos, semelhante a leite talhado
   Sim

   Não
4. 4. Dor ou sensação de queimação ao urinar
   Sim

   Não
5. 5. Corrimento amarelado ou esverdeado
   Sim

   Não
6. 6. Presença de pequenas bolinhas na vagina ou pele áspera
   Sim

   Não
7. 7. Coceira que surge ou piora após usar algum tipo de calcinha, sabonete, creme, cera ou lubrificante na região íntima
   Sim

   Não
8. 8. Presença de pequeno inchaço localizado na lateral da vagina
   Sim

   Não

Como alguns destes sintomas são comuns a várias alterações, o melhor é sempre consultar o ginecologista caso a coceira não melhore após 1 semana de cuidados simples como manter a região íntima bem limpa e seca, evitar roupa de materiais sintéticos e fazer uma alimentação com menos alimentos açucarados.

Tratamento para coceira na vagina

Um bom tratamento caseiro para aliviar a coceira na vagina é lavar a região íntima com chá de alecrim e sálvia, por exemplo, pois tem propriedades antimicrobianas que eliminam bactérias e evita o crescimento de fungos, que podem causar a coceira. Confira as receita deste e outros remédios caseiros para coceira na vagina.

Porém, o tratamento para coceira na vagina depende sempre da sua causa:

• Candidíase: o tratamento pode ser feito com o uso de antifúngicos orais e pomadas para candidíase, receitados pelo ginecologista, como Clotrimazol ou Miconazol. Veja aqui quais são e como usar as pomadas ginecológicas mais usadas para candidíase.
• Alergia a substâncias químicas como o cloro, presente na água do jacuzzi, banheira ou piscina: lavar bem a região íntima com um sabão de pH neutro e secar bem, antes de colocar uma calcinha de algodão. Depois de sair da piscina, também é importante tirar o biquíni para que não seque no corpo e permita o crescimento de fungos ou o contato prolongado com cloro. 
• Doenças sexualmente transmissíveis: é muito importante consultar o ginecologista e fazer exames para identificar a causa específica, iniciando o tratamento com os antibióticos ou antivirais mais adequados. Entenda como é feito o tratamento das principais DST's.

Em qualquer caso, se a coceira durar por mais de 1 semana ou surgirem outros sintomas, como corrimento com mau cheiro ou inchaço da região, é aconselhado ir ao ginecologista para identificar a causa e iniciar o tratamento adequado.

Como não ter mais coceira

Para evitar a coceira na vagina é indicado:

• Usar roupa íntima de algodão, evitando materiais sintéticos que não deixam a pele respirar, facilitando o crescimento de fungos;
• Ter uma boa higiene íntima, lavando somente a região externa, com sabonete próprio para a região, mesmo após o contato íntimo;
• Evitar o uso de calças muito justas, para impedir a elevação da temperatura local;
• Utilizar preservativo em todas as relações, para evitar a contaminação com as DSTs.

Estes cuidados ajudam também a aliviar a irritação local e a diminuir a coceira, quando já existe. É, ainda, recomendado evitar fazer uma alimentação com alimentos muito açucarados.

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Sintomas do Climatério

Os sintomas do climatério geralmente iniciam por volta dos 50 anos de idade e marcam o fim da fase reprodutiva da mulher. Os principais sintomas do climatério são as ondas de calor repentinas e a falta de desejo sexual.

Estes sintomas surgem um pouco antes da última menstruação e podem durar de 2 a 3 anos. Além destes, outros sintomas típicos do climatério incluem:

•  Ciclos menstruais irregulares;
•  Tonturas e palpitações;
•  Insônia;
•  Suores noturnos;
•  Coceira e secura vaginal;
•  Desconforto durante as relações sexuais;
•  Osteoporose;
•  Perda de elasticidade da pele;
•  Diminuição do tamanho das mamas;
•  Depressão e irritabilidade;
•  Aumento de peso;
• Acordar muitas vezes durante a noite;
• Dor de cabeça e falta de concentração;
• infecção urinária; incontinência urinária ao esforço;
• dor nas articulações;
• perda dentária e
• doenças cardiovasculares.

Estes últimos sintomas podem ser notados com menor intensidade e todos eles estão relacionados à falta de produção hormonal dos ovários.

Tratamento para climatério

O tratamento para o climatério pode ser feito com terapia de reposição hormonal, dieta à base soja, remédios fitoterápicos à base de soja como isoflavona da soja ou lecitina de soja. Além disso o apoio psicológico também pode ser útil nesta fase e a prática regular de exercícios físicos.

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