domingo, 8 de janeiro de 2017

Melhore o poder do seu cérebro com essas simples dicas

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas. Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:



Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. 

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas.  Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão.
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas
- Durma em ambientes silencioso e tranquilo. 




Nenhum comentário:

Postar um comentário