A fadiga é um dos principais sintomas de sistema imunológico fraco.
É um sentimento subjetivo de cansaço, mas se você estiver constantemente exausto ou se cansar facilmente, pode ser um sinal de que sua função imunológica não é muito boa.
O nível de cortisol desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, o cortisol elevado ou reduzido tem efeito adverso no sistema imunológico, o que leva à fadiga. Algumas doenças auto-imunes também levam à fadiga.
Infecções frequentes:Um dO sintomas de sistema imunológico fraco é o aumento da suscetibilidade a infecções.
Você pode ter infecções mais frequentes, mais duradouras ou mais difíceis de tratar do que as infecções de alguém com um sistema imunológico normal.
Isso significa que seu sistema imunológico está sobrecarregado e não pode combater vírus e bactérias invasores como deveria.
Frio e dor de garganta:
Se você pegar resfriado com frequência, é sensível ao frio e
e tem dor de garganta frequente, é provável que tenha um sistema imunológico fraco.
O sistema imunológico baixo ou fraco não permite que o corpo lute contra as infecções comuns do dia a dia, como tosse, resfriado e dor de garganta.
Alergias:
As alergias acontecem quando o sistema imunológico reage de maneira anormal a substâncias inofensivas, como poeira, mofo ou pólen.
O sistema imunológico pode reagir exageradamente produzindo anticorpos que podem atacar o alérgeno.
Se sentir chiado, coceira, nariz escorrendo,olhos lacrimejantes ou com coceira, significa que seu sistema imunológico está baixo e está exagerando no alérgeno.
Um sistema imunológico saudável pode melhorar muito a capacidade de recuperação do corpo, reduzindo o risco de infecção.
Nossa pele é a primeira linha de defesa contra vírus e bactérias invasores.
Se o sistema imunológico for fraco, as bactérias, dominam a ferida e começam a se multiplicar, podem infectar a pele e a fase de cicatrização se prolonga.
Problemas digestivos:AA saúde de suas bactérias intestinais e a saúde de seu sistema imunológico estão vitalmente ligadas.
Quando suas bactérias intestinais estão equilibradas,seu sistema imunológico também estão equilibrado.
Mas quando está desequilibrado, seu sistema imunológico também estara.
As sensibilidades alimentares são um dos principais sinais e causas de um desequilíbrio do sistema imunológico.
O alimento, especificamente a proteína não digerida, parece um vírus ou bactéria e nosso sistema imunológico cria anticorpos para combatê-lo.
Se você sofre de problemas digestivos como diarréia, infecções estomacais e náusea de forma recorrente, é um sinal de que seu sistema imunológico pode estar enfraquecido.
Bactérias e células vivem em seu intestino, que são uma parte importante do seu sistema imunológico; portanto, se tudo não estiver bem, é provável que sua imunidade também não seja tão boa.
Anemia:
que fazer quando a imunidade está baixa?
Pessoas que têm um sistema imunológico fraco podem tomar várias medidas para maximizar suas chances de permanecer imune.
Medidas
- Boa Higiene;
- Evite pessoas doentes;
- Desinfetar objetos domésticos;
- Gerenciar o estresse;
- Durma o suficiente;
- Faça uma dieta saudável;
- Exercite regularmente;
- Tome
- Multivitamínicos.
- Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
- Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
- Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
- Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
- Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
- Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
- Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou Yakult para manter a saúde intestinal.
A pessoa que precisa fortalecer seu sistema imune deve consumir uma maior quantidade destes alimentos, de forma diária e regular, não somente quando já está doente, mas para evitar que fique doente novamente.
Três receitas que fortalecem o sistema imune:
Consumir sucos de frutas naturais, chás e vitaminas preparadas com frutas e vegetais também é uma boa forma de aumentar a imunidade.
Algumas boas receitas são:
1. Suco de beterraba com cenoura
Ingredientes
- 2 fatias de beterraba crua
- 1/2 cenoura crua
- 1 laranja com bagaço
- 1 colher de café de gengibre em pó
- 1/2 copo de água
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mexer e tomar a seguir, de preferência sem adicionar açúcar ou coar.
2. Vitamina de banana com noze
Ingredientes
- 1 banana congelada
- 1 fatia de mamão
- 1 colher de cacau em pó
- 1 embalagem de iogurte natural sem açúcar
- 1 punhado de nozes
- 1 castanha do pará
- 1/2 colher de mel
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mexer e tomar a seguir.
3. Chá de equinácea
- 1 colher de chá de raiz ou folhas de equinácea
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Colocar 1 colher de chá da raiz ou folhas da Equinácea em uma xícara de água fervente.
Deixar repousar por 15 minutos, coar e beber 2 vezes por dia.
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Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio.
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