REMÉDIOS CASEIROS PARA A SÍNDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL

Tratamento Natural para Síndrome do Intestino Irritável

Síndrome do intestino irritável (IBS), também chamado de cólon espástico e colite mucosa, é uma desordem gastrointestinal funcional causada por irritabilidade e irregularidade no movimento de ambos os intestinos (grosso e o delgado).

Um em cada cinco americanos sofrem de IBS. Na verdade, IBS é um dos transtornos mais comumente diagnosticados. As mulheres são mais propensas a IBS que os homens e geralmente começa em torno dos 20 anos de idade.

As causas exatas da síndrome do intestino irritável são desconhecidas, mas verificou-se que o sentimentos de nervosismo, frustração ou raiva podem contribuir para isso.

Beber muito café e comer muitos alimentos crus, (frutas e os vegetais crucíferos) ou produtos lácteos podem agravar o problema.

Se você está tendo dificuldades para lidar com o IBS, você pode encontrar alívio usando algunsremédios caseiros fáceis e naturais.

Aqui estão os 10 remédios caseiros para a síndrome do intestino irritável

1. Iogurte

Iogurte contém ‘culturas vivas’ e é um remédio popular para IBS relacionada a diarréia.

Culturas vivas são bactérias amigáveis que fornecem uma camada de proteção nos intestinos e ajudam a gerar ácido láctico e a expulsar as toxinas bacterianas do corpo.

Você pode comer iogurte, puro ou fazer um smoothie. Tome algumas várias vezes ao dia até que você note a melhora na sua condição.

Como alternativa, misture meia colher de chá de casca de psyllium ou Isabgol (disponível em drogarias) a um copo de iogurte. Coma uma hora após o seu almoço e jantar. Repita diariamente, até que haja melhora.

2. Semente de Linhaça

Linhaça é uma boa fonte de fibra dietética necessária para a passagem rápida e abrangente de produtos residuais.

Além disso, a linhaça é um bom fornecedor de ácidos graxos omega-3 essenciais que são conhecidos para apoiar o sistema imunológioc e o digestivo.

Tanto a constipação como a diarréia podem ser tratadas com linhaça.

Coma uma colher de sopa de semente de linhaça com água, uma vez por dia.

Como alternativa, adicione uma colher de chá de semente de linhaça para uma xícara de água fervente. Aguarde por 5 a 10 minutos e depois beba este chá de ervas antes de ir para a cama.

Beba diariamente para manter seu estômago limpo e livre de gases. Você também pode misturar uma colher de sopa de linhaça em um copo de água e deixá- la descansar por duas a três horas.

Beba esta água diariamente antes de dormir para manter os movimentos intestinais suaves.

3. Hortelã

A hortelã reduz os sintomas da SII como cólicas, distensão abdominal e diarréia. Um estudo publicado no Jornal Médico Britânico descobriu que a fibra, antiespasmódicos e o óleo de hortelã são muito eficazes no tratamento da síndrome do intestino irritável.

Menta contém óleo de mentol, que tem um efeito antiespasmódico sobre a musculatura lisa do trato digestivo, ajudando a aliviar o inchaço, a dor e espasmos intestinais de gases. Além disso, a hortelã pode ajudar os alimentos passarem facilmente pelo estômago.

Adicione duas ou três gotas de óleo de hortelã para um quarto de xícara de água morna. Beba três ou quatro vezes por dia. Continue até que haja uma melhoria na sua condição. Além disso, você pode adicionar uma colher de chá de hortelã seca para uma xícara de água fervente.

Deixe em infusão por 10 minutos. Beba este chá duas ou três vezes ao dia.

Nota: Se for tomado em quantidades excessivas, a hortelã pode causar náuseas, perda de apetite, problemas cardíacos e distúrbios do sistema nervoso.

4. Sementes de erva-doce

Sementes de erva-doce podem aliviar os espasmos intestinais e a distensão abdominal comumente associado com a IBS. Além disso, elas desempenham um papel fundamental na eliminação de gorduras do sistema digestivo, inibindo assim a produção excessiva de muco no intestino que contribui para a IBS.

Adicione metade ou uma colher de chá de sementes de erva-doce triturada para uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e desfrute o seu chá de ervas. Você pode tomar este chá duas ou três diariamente para prevenir, bem como reduzir os sintomas da SII.

Como alternativa, você pode tomar meia colher de chá de pó de sementes secas de erva doce assadas duas vezes ao dia com água morna.

5. Gengibre

Gengibre pode reduzir os gases e o inchaço, portanto, é frequentemente recomendado para o tratamento da SII. O gengibre também reduz a inflamação nos intestinos e relaxa os músculos intestinais.

Adicione meia colher de chá de gengibre fresco ralado em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos, retire o gengibre e adicione um pouco de mel e em seguida beba o chá. Você pode beber chá de gengibre duas ou três vezes por dia para aliviar cólicas e dores abdominais.Alternadamente, você pode ralar um pedaço pequeno de gengibre e adicionar uma colher de chá de mel para ele. Coma essa mistura antes do seu almoço e jantar para livrar-se de diarréia, bem como melhorar seu processo digestivo.

Nota: Aqueles que sofrem de pressão alta não devem usar remédios de gengibre para IBS.

6.Suco de couve

Suco de couve é um outro remédio muito eficaz para quem sofre de IBS e de constipação. O suco de couve crua tem enxofre e cloro que ajudam a limpar profundamente a mucosa do e do trato intestinal.

O suave efeito laxante da couve torna os movimentos intestinais suaves e mais fáceis de passar, bem como mantém o corpo hidratado.

Lave uma couve fresca e corte em pedaços pequenos. Coloque as folhas em um espremedor ou liquidificador para fazer o suco de couve fresca. Beba meio copo do suco por vez, três a quatro vezes em um dia. Você deve beber o suco assim que começar a ter prisão de ventre.

Nota: Em algumas pessoas, o suco de couve pode causar inchaço e flatulência.

7. Aveia

Comer farelo de aveia diariamente dará ao seu corpo a fibra necessária e reduzirá os sintomas da SII em grande medida.

Quando você comer farelo de aveia, as fezes se tornaram macias e passarão facilmente e sem dor. Além disso, ela tem antioxidantes, proteínas, cálcio, ferro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnésio e zinco.

Adicione uma colher de sopa de farelo de aveia para seus cereais nos lanches diários. Também, você pode misturar uma parte farelo de aveia com duas partes de água e cozinhar por alguns minutos. Então coma como mingau de aveia.

Você também pode adicionar uma colher de sopa de farelo de aveia ao iogurte, smoothie ou uma salada.

Nota: Quando você começar a comer farelo de aveia, você pode ter gases e inchaço, mas estes sintomas diminuirão quando o corpo se ajustar a ele.

8. Camomila

A propriedade antiespasmódica, bem como a alta quantidade de taninos presentes na camomila pode fornecer grande alívio dos sintomas da IBS como da diarréia. Além disso, a camomila reduz a inflamação nos intestinos e alivia espasmos abdominais.

Coloque duas ou três colheres de chá de flores de camomila secas em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 15 minutos. Coe e adicione um pouco de suco de limão.

Beba este chá de ervas, cerca de três vezes ao dia.

9. Bananas

Bananas frescas e maduras são um fruto nutritivo que ajudam a aliviar os sintomas da SII. Você pode comer bananas para tratar a diarréia, porque as fibras solúveis da banana ajudam a absorver o líquido nos intestinos. Além disso, o potássio presente no banana alivia o inchaço e o gases.

Coma uma ou duas bananas maduras diariamente para manter um sistema digestivo saudável e prevenir a IBS. Se você está tendo diarréia, amasse uma banana madura e misture uma colher de chá de polpa de tamarindo e uma pitada de sal. Coma duas vezes ao dia até parar a diarreia.

10. Cenouras

As cenouras são uma boa fonte de pectina, o que pode ajudar a prevenir os sintomas da SII, bem como tratar a diarréia e a constipação.

Coloque algumas cenouras frescas em um espremedor para extrair o suco. Adicione algumas gotas de suco de limão e um pouco de mel para o suco. Beba várias vezes ao dia, até você notar melhora.

Você também pode misturar cenoura macia, cozida no liquidificador com um pouco de água para fazer purê. Adicione um pouco de sal e coma meia xícara de purê de cenoura várias vezes ao dia.

Sintomas síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável caracteriza-se por um conjunto de alterações funcionais do cólon que gera diversos sintomas. Grosso modo, a doença pode ser dividida em:

– Predomínio de períodos de constipação (intestino preso);

– Predomínio de diarréia;

– Alternância entre diarréia e constipação.

Dentre esses grupos, os sintomas mais relatados são:

– Dor abdominal

– Distensão abdominal

– Flatulência

– Diarréia ou constipação (normalmente alternadas)

– Presença de muco nas fezes

– Alteração da consistência das fezes

Esses sintomas são devido a alterações no funcionamento do intestino, entretanto, não há alterações teciduais, bioquímicas ou estruturais no aparelho digestório.

Prevenção síndrome do intestino irritável

Pouco se sabe sobre as causas exatas da Síndrome do Intestino Irritável, de maneira que as formas de prevenção são pouco desenvolvidas. Entretanto, algumas medidas podem ser adotadas:

– Adote medidas que controlem o estresse. Elas variam desde a prática de atividades físicas até consultas com psicólogos. Muitos pacientes apresentam sintomas da síndrome após períodos estressantes.– Ingira muitas fibras, advindas de frutas, legumes e cereais integrais. Eles ajudam a limpar o intestino e prevenir constipações.– Adote dietas mais saudáveis e balanceadas. Evite bebidas alcoólicas e gorduras em excesso. Beba muita água.– Use produtos probióticos.

Dicas para o bom funcionamento do intestino

Praticar exercícios físicos e manter hábitos de alimentação saudáveis ajuda a tornar o processo de eliminação das fezes.  Praticar exercícios físicos e manter hábitos de alimentação saudáveis ajuda a tornar o processo de eliminação das fezes mais eficiente. A evacuação das fezes é um ato natural do homem e é uma necessidade que deve ser respeitada assim como comer, dormir, entre outras. Quando está bem regulado, nosso organismo acaba eliminando o que não precisa. O trabalho do intestino grosso é remover a água do material não absorvido pelo intestino delgado e armazená-lo na forma de fezes, que serão expelidas através do ânus. 

Segundo os especialistas, evacuar de três vezes por dia a três vezes por semana é considerado normal. A consistência das fezes também é importante e deve ser pastosa, de eliminação não dolorosa. Quando o organismo não consegue se encarregar dessa tarefa, a pessoa acaba se prejudicando. Segundo estatísticas internacionais, pelo menos 30% da população mundial sofre com algum tipo de dificuldade de eliminar as fezes. Algumas alergias alimentares, a falta de exercícios, gravidez, estresse, depressão e falta de um lugar privativo adequado são fatores que contribuem para esse fato. 

O que fazer para acabar com esse problema?

 A primeira coisa a ser feita para sanar o problema é identificar os horários em que o intestino funciona melhor e que você pode ficar à vontade. O organismo dispõe de um reflexo denominado reflexo gastro-cólico que desencadeia a necessidade de evacuar após a ingestão de alimentos. Portanto, procure estabelecer períodos que se sigam a uma refeição. Se você costuma ir ao banheiro no período da manhã, experimente acordar um pouco mais cedo, tomar o café da manhã e sentar-se no vaso sanitário por pelo menos 10 minutos. Em pouco tempo o organismo se acostuma com a rotina de evacuar naquela hora e você não enfrentará tantos problemas. 

Uma outra dica é sentar-se no vaso sanitário e esperar o tempo que for necessário para eliminar as fezes. Sente-se com calma, pegue uma revista e espere. Vale a pena você tirar esse tempo para possibilitar que o seu organismo funcione normalmente.Esse processo vai interferir diretamente no seu dia a dia e pode melhorar o humor, dar disposição e aumentar a auto-estima. Praticar exercícios físicos e manter hábitos de alimentação saudáveis ajuda a tornar o processo de eliminação das fezes mais eficiente.Comer ameixa seca auxilia o processo, assim como a ingestão de fibras, que pode aumentar o funcionamento do intestino grosso na eliminação dos resíduos. 

Farelos amarelos e os vegetais acabam funcionando como laxantes naturais. Outra recomendação é ingerir muitos líquidos, o que torna o bolo fecal maior e mais fácil de ser eliminado. Os líquidos funcionam como lubrificantes, ajudando no deslocamento das fezes. Lembre-se sempre de: - Mastigar bem os alimentos e não faça refeições com pressa; - 

Prefira a ingestão de alimentos ricos em fibras, como pães integrais, batatas cozidas com casca, legumes e verduras cruas, frutas secas ou com a polpa e/ou a casca; - Faça exercícios físicos pelo menos três vezes por semana e beba muita água;

Acostume seu organismo a funcionar em um horário específico; - Os laxantes à base de plantas naturais ou comprados em farmácias somente devem ser ingeridos em situações de emergência e de curto prazo. Vale a pena lembrar que você deve consultar um médico sempre que surgir algum problema no seu organismo ou se estiver tendo dificuldades para evacuar. Esse profissional poderá lhe indicar alternativas para manter o seu intestino funcionando bem. 

Tomar café faz bem e ajuda a evitar doenças

Apesar de considerar perigosa a ingestão excessiva, o consumo regular de café pode ser muito bom para a saúde, segundo especialistas americanos

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Que tomar um cafezinho é bom, ninguém duvida. O que muita gente não sabe é que, além da boa sensação que ele traz e a energia que dá, o café também pode ser bom para outras coisas em nosso corpo. Ao contrário do que sempre foi dito, em alguns casos por médicos, o café não traz prejuízos para a saúde, mas sim, ajuda a evitar o aparecimento de algumas doenças com o passar do tempo, como o Alzheimer, Parkinson, diabetes e doenças cardiovasculares. Quem afirma isso é um comitê independente de peritos americanos dos Estados Unidos, com base em diversos estudos que foram publicados nos últimos anos.

O consumo de café é altíssimo: mais de metade de todos os norte-americanos com mais de 18 anos bebem, em média, três xícaras por dia, segundo um relatório de 2010 da Associação Nacional do Café dos EUA. Além disso, a Associação Internacional do Café relata que o consumo aumentou um por cento a cada ano desde a década de 1980 e está aumentando para 2% nos últimos anos.

O café e a saúde

Desta vez o comité de peritos, que faz recomendações a cada cinco anos para um guia dietético naquele país, concluiu que na maior parte dos casos o café não traz prejuízos à saúde. “Olhamos para todos os estudos que foram publicados nos últimos anos e não há evidência de efeitos nocivos do café sobre a saúde nos casos de consumo moderado, entre três e cinco xícaras por dia, o equivalente a, no máximo, 500 miligramas de cafeína”, afirma Miriam Nelson, professor de nutrição da Tufts University, em Boston, e um dos membros desta comissão.

É preciso ter cautela

Apesar da declaração de seu companheiro de comitê, Tom Brenna, que é professor de nutrição e química na Universidade de Cornell, em Nova York, afirmou que é preciso ter cuidado ao apontar o café como forma de prevenir doenças como o câncer, por exemplo. “Seria uma má ideia para dizer com certeza ao público que o café pode curar o câncer”, disse, ressaltando que os mecanismos de ação do café permanecem ainda desconhecidos.

Ainda que os efeitos positivos precisem de mais estudos para que possam ser compreendidos de maneira mais segura, um fato interessante nas declarações do comitê é que tomar até cinco xícaras de café por dia não traz prejuízos à saúde. É importante lembrar que algumas doenças crônicas podem ter uma piora com o alto consumo do café, o que serve de dica também para as mulheres grávidas, que devem evitar o alto consumo de café.

Benefícios do café

Há um consenso entre os cientistas sobre os benefícios do café, cujos grãos contêm mais de 1.000 substâncias diferentes que vão muito além da cafeína, como os antioxidantes do tipo polifenóis, os mesmos que também estão presentes no vinho tinto e no cacau. Isso poderia explicar, por exemplo, os resultados de um estudo realizado com 25.000 homens e mulheres na Coreia do Sul, que mostrou que quem bebe entre três e cinco xícaras de café por dia têm as artérias mais limpas, com menos placas de colesterol, evitando as doenças do coração.

Já os efeitos preventivos do café contra a doença de Parkinson, que já foram apontados em um estudo publicado no ano 2000, deixa claro também o papel da cafeína em determinados receptores cerebrais, o que o professor Brenna também destaca.

Outros estudos mostram uma ligação entre o consumo de café e uma menor incidência da doença de Alzheimer e da esclerose múltipla. Pesquisadores da Universidade de Harvard mostraram, em 2011, que há também uma redução de 20% no risco de depressão em mulheres que bebem pelo menos quatro xícaras de café descafeinado por dia.

Em 2006 foi publicado um grande estudo que envolveu 90.000 mulheres nos Estados Unidos, indicando uma redução relativa do risco de desenvolver diabetes para quem bebe duas ou três xícaras de café por dia, ainda que seja descafeinado. Outra pesquisa feita pelo instituto americano de Saúde (NIH), com a participação de 400 mil pessoas de 50 a 71 anos, entre homens e mulheres, mostra uma redução de 10% na mortalidade por todas as causas, com exceção do câncer, em pessoas que tomavam mais xícaras de café por dia.

Riscos relacionados ao café

Além dos riscos gerados pelo consumo excessivo, como já foi falado, o professor Nelson afirma também que é preciso fazer mais pesquisas sobre os possíveis efeitos negativos das bebidas com cafeína, principalmente entre os adolescentes e jovens, com o objetivo de determinar os níveis de toxicidade da cafeína. Além disso, é preciso destacar o risco de consumir calorias extras, especialmente nos países em que é comum adicionar creme e açúcar no café.

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A força dos temperos

Composto vegetal presente na salsa, no tomilho e na pimenta-malagueta estimula a produção de neurônios por parte das células-tronco humanas, aponta pesquisa brasileira. O tratamento com a substância também melhoraria a qualidade de conexões cerebrais.

Para reverter a perda de neurônios e de sinapses – transmissões de pulsos nervosos de uma célula para outra – decorrentes de doenças degenerativas e psiquiátricas, pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), da Universidade Federal da Bahia e do Instituto D’Or estão apostando em um composto vegetal chamado apigenina. Presente em alimentos como salsa, tomilho, pimenta-malagueta e camomila, a substância mostrou benefícios semelhantes aos do estrogênio, mas sem o seu potencial cancerígeno.

A apigenina pertence ao grupo dos flavonoides, compostos fenólicos presentes em plantas e algas cujo consumo apresenta benefícios diversos. “Flavonoides vêm sendo usados por séculos para promover a saúde cardiovascular e também para prevenir câncer. Na medicina chinesa, por exemplo, o consumo de chá e a ingestão pela alimentação eram usados para prevenção de doenças”, nota a veterinária Cleide Souza, do Departamento de Ciências Biomédicas da UFRJ. Motivada pelo histórico da utilização dos flavonoides para promoção da saúde, a cientista testou o efeito da apigenina em células-tronco.

“Flavonoides vêm sendo usados por séculos para promover a saúde cardiovascular e também para prevenir câncer"

Em 2010, Souza constatou o efeito do flavonoide agathisflavona – um biflavonoide formado pela união de duas moléculas de apigenina – na potencialização da produção de neurônios em culturas de células de camundongos. Agora, demonstrou que a apigenina foi capaz de induzir a diferenciação neural de células-tronco pluripotentes humanas, mais especificamente as células-tronco embrionárias e de pluripotência induzida (iPS), capazes de se diferenciar em qualquer tipo de célula do organismo. “Este trabalho foi diferente do que vimos com a agathisflavona nas células de camundongo. Mostramos que a apigenina por si só foi capaz de induzir a diferenciação neural nestas células”, detalha a pesquisadora.

No experimento, as células tratadas com apigenina se transformaram especificamente em neurônios, o que não aconteceria sem a presença da substância. Além disso, foi observado que neurônios já diferenciados a partir de células-tronco embrionárias também se beneficiaram com a apigenina, uma vez que o tratamento desses neurônios com apigenina resultou no aumento do número de sinapses, quando comparadas aos neurônios não tratados. Os resultados foram publicados em dezembro de 2015 na revista Advances in Regenerative Biology.

Substância promissora

O hormônio feminino estrogênio tem sido reconhecido por estimular o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso, sendo também responsável pelo desenvolvimento e funcionamento das sinapses. Mas, embora seja um bom candidato para reverter a perda de neurônios e sinapses em doenças como Parkinson, Alzheimer, esquizofrenia e depressão, o uso do  estrogênio  é limitado por aumentar o risco de tumores. “Alguns tipos de câncer são dependentes de estrogênios, ou seja, uma terapia à base de estrogênio pode aumentar o risco de seu aparecimento”, explica Souza. Já a apigenina é uma molécula semelhante ao estrogênio em termos de função, pois é capaz de se ligar a receptores de estrogênio, mas não induz a formação de tumores – pelo contrário, estudos com células tumorais derivadas de cânceres de mama, pulmão e sistema nervoso indicam que tem ação anticancerígena.

A apigenina é uma molécula semelhante ao estrogênio em termos de função, pois é capaz de se ligar a receptores de estrogênio, mas não induz a formação de tumores

Até agora, os testes com apigenina foram realizados apenas in vitro, isto é, em culturas de células em laboratório. Por isso, ainda não foram identificados possíveis efeitos colaterais do tratamento com essa substância. Porém, antes de a apigenina se provar segura para um futuro uso farmacológico, é preciso realizar estudos in vivo e medir os possíveis riscos. O caminho é animador: “Estudos realizados por outros grupos em animais já demonstraram que o uso de apigenina via oral não apresentou nenhum efeito deletério”, conta Souza. 

Para o biólogo molecular Oswaldo Keith Okamoto, da Universidade de São Paulo, a pesquisa é promissora, pois sugere um novo caminho no tratamento de doenças neurodegenerativas e lesões no sistema nervoso, como acidentes vasculares cerebrais e lesões de medula. “O trabalho também sugere que a apigenina tem o potencial de melhorar a formação de sinapses neuronais, o que teria implicações em certas desordens psiquiátricas, como esquizofrenia, ansiedade e  

Os Efeitos da Idade na Sua Digestão...VEJA AQUI ...

À medida que envelhecemos, o mesmo ocorre com nosso sistema gastrointestinal. Isso significa que é importante monitorarmos os alimentos que ingerimos e não apenas manter o peso saudável, mas também assegurar-nos de que estamos cuidando bem do nosso sistema digestivo. Aqui estão cinco formas de como a nossa função digestiva muda ao longo dos anos, bem como dicas para que possamos cuidar-nos bem e nos mantermos saudáveis.    1. Mastigação   À medida em que você envelhece, a mastigação dos alimentos pode tornar-se mais difícil, especialmente se você usa prótese dentária ou não tem bons dentes. Você pode não considerar a mastigação como parte do processo digestivo mas, na verdade, é a primeira e mais importante fase para cuidar da digestão. Quando você mastiga, está partindo os alimentos de maneira que que os ácidos e enzimas do estômago possam, mais tarde, separar os nutrientes que serão absorvidos nos seus intestinos.    Para evitar de engasgar-se com os alimentos ou retardar a digestão, certifique-se de mastigar muito bem os alimentos, ou cortá-los em pedaços pequenos. Também é importante continuar a consultar o dentista regularmente, duas vezes por anos, para manter sua boca saudável e apta para a mastigação. Tomar suplementos de cálcio e vitamina D, ou consumi-los em sua dieta, podera também contribuir para com a sua digestão e outros aspectos de sua saúde interna. Mulheres entre 50-70 anos deveriam consumir 1,200mg de calcio e 600 UI de vitamina D por dia, e os homens na mesma faixa etária deveriam consumir 1,000mg de cálcio e 600 UI de vitamina C.    2. Deglutição   Depois da mastigação, o aspecto mais importante da sua digestão é a deglutição, ou seja, engolir o alimento de maneira apropriada. À medida em que você envelhece, o seu esôfago, ou seja, o cano que conecta sua boca ao estômago, não se contrai como costumava fazer, dificultando, assim, a deglutição de grandes porções de alimento. Na verdade, quando pessoas acima de 50 anos precisam engolir grandes pedaços de comida, o tempo gasto para esta comida percorrer seu caminho até o estômago pode ser entre 50 e 100% mais longo porque os músculos do esôfago estão fora de forma.     Uma das condições mais comuns entre as pessoas mais velhas é a Doença de Refluxo Gastroesofágico (DRGE), que pode causar dor e queimação no seu peito quando faz a digestão, e até mesmo o estreitamento do esôfago. Embora não exista cura para o estreitamento do esôfago, uma forma de preveni-lo é é mastigar os alimentos devagar e em pedaçoes pequenos, fazer exercícios e manter um peso saudável. Evite comidas ricas em gorduras ou sódio (sal), que podem agravar a sensação de azia ou refluxo. Caso os sintomas não desapareçam, recomenda-se uma consulta ao médico para um tratamento.   3. Estômago   No final do seu esôfago encontra-se a entrada para o seu estômago, chamada esfíncter esofágico inferior. Ao envelhecer, este músculo em forma de anel na abertura do seu estômago fica mais fraco, o que também contribui para azia e refluxo ácido. O músculo não consegue relaxar adequadamente, permitindo que ácido e, às vezes, outros conteúdos do estômago voltem para o canal do esôfago.   Se você sofre de azia ou indigestão, tome nota das comidas que podem provocar esses problemas. Alimentos muito ácidos ou temperados com pimenta e outras especiarias podem ser o gatilho para essa condição, bem como frutas cítricas e alimentos gordurosos. O consumo de refeições menores e de baixos teores de sódio e acidez pode melhorar dramaticamente o problema da azia.   Outro problema comum que deve ser tratado é a presença da bactéria H. Pylori no seu estômago, pois ela se aloja nas paredes deste órgão e podem causar úlceras ou dores matinais ou quando o seu estômago está vazio. A infecção pode ser detectada através de exames de sangue e endoscopia (a inserção de um pequeno tubo em sua boca, que se alonga e alcança o seu estômago). Se você tiver H. Pylori, não há razão para pânico, pois para isso existem tratamentos que combinam antibióticos e medicamentos antiácidos.   4. Intestinos   Com a idade, os intestinos começam a ficar preguiçosos para absorver nutrientes importantes, tais como cálcio, vitaminas A, B-12, K e D. Isso ocorre porque os movimentos dos músculos ficam mais lentos e a função do cólon também muda. Como resultado, adultos com 50 anos ou mais podem experimentar mais constipações e têm maior risco de desenvolver câncer de cólon ou diverticulite, uma condição em que pequenas bolsas no intestino grosso ficam infeccionadas.     Conforme mencionado anteriormente, recomenda-se compensar as carências vitamínicas com suplementos ou através da sua dieta diária. Você pode aliviar constipações aumentando o consumo diário de fibras e reduzindo  consumo diário de alimentos gordurosos e ricos em colesterol. Para aumentar naturalmente o seu consumo de fibras, coma mais grãos integrais e tente comer uma fruta ou uma verdura com cada refeição.        5. Fígado   Você pode não saber, mas as pessoas acima dos 60 anos correm um risco maior de desenvoler cálculos biliares (também conhecidos como pedras na vesícula), que são acúmulos de cristais rígidos que se formam na vesícula quando o fígado é incapaz de processar o colesterol e outras partes da bile. Bile é a substância fabricada pelo fígado e armazenada na vesícula, necessária para digerir gordura. O risco de formação de cálculos biliares aumenta com a idade porque o canal da bile na entrada do intestino fica mais estreito, forçando a bile a permanecer na vesícula por períodos de tempo mais longos, o que faz com que ela enrijeça.   Para prevenir a formação de cálculos biliares, que podem ser dolorosos e, frequentemente, precisam de cirurgia para serem removidos, recomenda-se controlar estritamente o consumo de gorduras para não sobrecarregar a vesícula.   Infelizmente, caso você já tenha cálculos biliares, provavelmente não terá sintomas e, se senti-los, será apenas uma leve dor na boca do estômago ou na parte superior direita da sua barriga. A dor pode espalhar-se pela região superior das costas e espáduas. Se você tem ou teve esses sintomas, é importante que consulte o seu médico imediatamente.   Finalmente, assegure-se de permanecer em constante contato com seu médico sobre a saúde do aparelho digestivo, e solicite exames extras de sangue ou de respiração no próximo check-up.

O Que os Seus Olhos Estão Tentando dizer Sobre Sua Saúde?

Você já se olhou no espelho e percebeu que seus olhos estão vermelhos? Ou caídos? Ou amarelados? Às vezes, uma compressa fria e uma visita à farmácia são tudo o que você precisa. Outras vezes, é uma boa ideia consultar o seu médico. Mas como saber a diferença? Aprender a identificar algumas condições comuns vai ajudar você a saber se os sintomas não têm importância, ou se devem ser levados mais a sério

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Olheiras

As olheiras incomodam muitas pessoas e a culpada mais óbvia é a falta de sono. Mas, se dormir bem não resolver, o incômodo estético pode indicar uma série de problemas de saúde. “Há duas causas potenciais: problemas de tireoide ou anemia. Se você está confiante de que tem sono suficiente, mas ainda está se sentindo excessivamente cansado, o que pode ser um sintoma de ambas as condições, e as olheiras não somem, consulte seu médico para fazer exames.

Muitas vezes, reabastecer os níveis de ferro pode ajudar na anemia. “Para conseguir o máximo de ferro de alimentos em sua dieta, inclua carne vermelha magra, fígado, gema de ovo, lentilhas, grão-de-bico e sementes”, No caso desse mineral, a questão não é muito a quantidade que se consome, mas quão bem o absorve. Café e chá podem desacelerar significativamente a sua absorção, de modo que você pode querer reduzi-los. Por outro lado, a vitamina C pode ajudar na absorção, por isso aposte em pimentas vermelhas, brócolis, couve e bagas.”
Outra causa comum de olheiras é a intolerância alimentar, especialmente ao trigo, glúten e leite de vaca. “Tente cortar um desses itens pelo período de um mês para ver se ajuda”, comenta a nutricionista Marilyn Glenville. “Se você decidir eliminar um ou mais desses alimentos a longo prazo, é melhor trabalhar com uma nutricionista que pode lhe dar um programa de alimentação saudável para se certificar de que você não está perdendo nutrientes”, completou.

Olhos amarelados

É importante consultar o seu médico se o branco dos seus olhos se tornar amarelado. O sintoma pode ser um sinal de doença hepática potencialmente fatal e não deve ser ignorado. “Isto pode ser devido a condições como hepatite, disfunção hepática, obstrução do ducto biliar ou icterícia”, lista a nutricionista Cassandra. 
Se já foi ao médico e os problemas foram descartados, pode ser que o seu fígado precise de apoio extra. Entre as dicas da nutricionista Michela Vagnini, do Naturesplus.co.uk, estão reduzir a ingestão de álcool, açúcar e farinha branca, além de cortar alimentos processados, aumentar a ingestão de vegetais e beber água morna com um pouco de suco de limão após acordar. 

Olhos Vermelhos

Doenças graves, como conjuntivite, blefarite, uveíte e glaucoma podem resultar em vermelhidão”, avisa a nutricionista Elouise Bauskis, do Nutricentre.com. Portanto, procure um médico caso esteja com os olhos vermelhos. 
Mas há também outras explicações menos graves para o incômodo, muitas vezes desencadeadas pelos hábitos do dia a dia. Pode ser sinal de fadiga ocular, devido às longas horas em frente ao computador, por exemplo. A nutricionista Elouise recomenda algumas pausas ao longo do dia, em que se olha para longe a cada 15 minutos. “Também pode valer a pena ver se precisa de óculos ou se sua prescrição mudou.”
A condição pode ainda ser causada por um enfraquecimento dos capilares, chamado de fragilidade capilar. “Se essa é a causa, é vital se certificar de que está recebendo quantidade suficiente de vitamina C a partir de uma variedade de frutas e legumes, como brócolis, couve, pimenta vermelha e kiwi. Tomar um suplemento diário de vitamina C com bioflavonoides também poderia ser útil”, disse a nutricionista Cassandra.
Vale lembrar que olhos vermelhos juntamente com coceira podem ser resultado de uma alergia. O médico pode indicar um antialérgico para aliviar. 

Olhos secos

Para muitos, a desconfortável sensação de ter areia nos olhos é familiar, o que pode ser um sinal da síndrome do olho seco, como informou a nutricionista Cassandra. “Essa sensação pode ser causada pela idade, por exemplo, em mulheres pós-menopausa, por tomar certos medicamentos, fatores ambientais, bem como uma deficiência em vitamina A.”
A vitamina A é encontrada apenas em alimentos de origem animal, especialmente fígado, carnes de outros órgãos, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, peixe. “Embora legumes são muitas vezes apontados como fonte de vitamina A, eles não são, só contêm betacaroteno ou “pró-vitamina A”, que o corpo só converte em vitamina A em quantidades muito pequenas, tão pouco como 3%”, comenta Cassandra. A dica da nutricionista Sharon Morey, da Quest Vitamins, é comer pequenas porções de fígado duas vezes por semana. Se isso falhar, pode-se apostar em suplemento de óleo de fígado de bacalhau e consumir regularmente os outros alimentos de origem animal que são fonte da vitamina A.



Outro fator que contribui para os olhos secos pode ser a falta de gorduras saudáveis em sua dieta, que são necessárias para absorver a vitamina A. “A maior parte dos alimentos listados como boas fontes de vitamina A são fontes de gorduras também, o que faz sentido, a natureza nos dá nutrientes que trabalham em sinergia uns com os outros. Se você não pode comer esses alimentos, certifique-se que tenha boas gorduras em sua dieta a partir de outras fontes, como óleo de coco, abacate, azeite de oliva, nozes e sementes”, ensinou nutricionista Elouise.
Outra possível causa para os olhos secos pode ser a chamada síndrome de Sjögren. “Essa é uma condição autoimune que pode afetar muitas áreas do corpo, especialmente as glândulas que produzem saliva e lágrimas. Se você sofre da síndrome, então é melhor procurar um nutricionista ou médico para enfrentar o desequilíbrio imunológico”, comentou Cassandra

Olhos inchados

Assim como as olheiras, os olhos inchados podem ser sinal de noites mal dormidas. Entre os truques mais comuns para aliviar o problema estão rodelas de pepino e compressas com saquinhos de chá. Mas, se isso não resolver, pode ser um sinal de erro alimentar. “Podem estar relacionados a um desequilíbrio entre sódio e potássio em sua dieta, especificamente muito sódio, o que significa basicamente sal. A maioria dos alimentos processados tendem a ser ricos em sal adicionado, proporcionando um alto teor de sódio, mas muito pouco potássio, como pães, cereais, molhos, carnes processadas e salgadinhos. Em contraste, os vegetais contêm muito mais potássio do que sódio e correspondem melhor ao equilíbrio natural que se deve receber”, disse a nutricionista Elouise.

Olhos inchados também podem ser um sinal de que os rins precisam de um cuidado extra. “Beber bastante água é o passo mais importante. Evite álcool e cafeína, que são diuréticos e podem tornar os problemas piores”, ensinou a nutricionista Michela. 

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ULTIMA DA SEMANA...VENEZUELA CANCELA PASSAPORTE DE FAMOSO CANTOR QUE CRITICOU DURAMENTE O PRESIDENTE MADURO NA ASSEMBLEIA NACIONAL .. VEJA TODOS OS VÍDEOS AQUI ..

CARACAS, Venezuela O cantor venezuelano  da dupla  Chino y  Nacho que na semana passada deu um duro discurso contra o regime de Chávez na  Assembleia Nacional,  disse no sábado que as autoridades de imigração da Venezuela cancelou seu

passaporte após sua chegada a Caracas, onde ia se apresentar em um evento para a liberdade de oposição do presos Leopoldo Lopez (político da oposição venezuelana que foi condenado a 13 anos de prisão).

 O cantor da dupla venezuelana Chino y Nacho, denunciou através de sua conta no Instagram que o Serviço de imigração e identificação a estrangeiros por sua sigla  (Saime) anulou e cancelou seu  passaporte

Em um vídeo postado em seu perfil no Instagram, Miguel Ignácio Mendoza, conhecido como Nacho, explicou que foi detido no aeroporto de Maiquetía porque a máquina leitora de passaportes não reconheceu o seu . Horas mais tarde, autoridades permitiram a entrada dele  à Venezuela, porem lhe informaram que seu passaporte havia sido cancelado.

Posteriormente  Nacho participou de um show  em que ele proferiu outro discurso contundente contra o governo. Ele contou ao publico  de retirada de seu passaporte e salientou que apesar de seus compromissos musicais  na Colômbia durante os próximos dias, não poderá deixar o pais ,  porem lhes digo com todo carinho, não sinto que estou correndo risco , eu estou no meu solo em minha terra, esta bem que não me deixem ir  por que assim a luta e mais de perto ironizou entre os aplausos do publico.

Este sistema corrupto não funciona "

"Eles têm mostrado há 17 anos que este sistema corrupto não é bom", insistiu Nacho, que continuou advertindo que sua reflexão "é uma realidade" e "não uma inclinação política". "As linhas ou faltas não estão mentindo, as mortes por falta de medicamentos não está mentindo ... E agora eles querem tomar o alimento das pessoas", lamentou.

Em meio a sua turnê na América Latina e 

Estados Unidos entre outros compromissos  musicais, eles quase não permanecem em sua residencia em Miame 

Chino y Nacho Premios Lo Nuestro 2016

Em  American Airlines Arena em Miami, Chino y Nacho fechar a noite com chave de ouro com sua nova música 'Você anda na minha cabeça'

Trajetória de sua fama Chino y Nacho é um duo venezuelano, composta de "Chino", cujo verdadeiro nome é Jesus Alberto Miranda Perez e "Nacho" cujo nome é Miguel Ignacio Mendoza, mais conhecidos como Chino y Nacho, são dois jovens artistas que se tornaram idolos reggaeton venezuelano em seguida, teste com outros sons de música tropical. Eles estavam no grupo venezuelano "Calle ciega", ao lado de Ken, emilio, e luifer. Depois de vários anos juntos, decidem se separar e seguir uma carreira como uma dupla. Eles são vencedores do Grammy latino, vários prêmios internacionais e por último, mas não menos importante, em 2012 recebem as chaves para Miami, em reconhecimento ao seu trabalho meticulosamente musical que os levou a ser soberano absoluto da música urbana no mundo.