Câimbras – O que é, Causas, Prevenção e Tratamentos

Câimbras  Causas Prevenção e Tratamentos

As câimbras são um problema comum que, ocasionalmente, podem causar insônia. Eles consistem de dores musculares localizadas nos pés e pernas, geralmente na panturrilha, que aparecem enquanto você está na cama com dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas.

Causas das Câimbras 

Na maioria dos casos, a causa das câimbras  é desconhecida. Em alguns casos, pode ser devido a:

• Problemas dos pés ou pernas (pés chatos ou outra anormalidade).
• Os pés ficam em má posição durante o dia (sessão prolongada ou em uma posição ruim no trabalho).
• Doenças associadas a transtornos musculares ou postura ( Parkinson, doença dos nervos ou músculos).
• A desidratação tais como, ( sudorese excessiva sem substituição do sal perdido, diarreia , exercício intenso ou tratamento com hemodiálise ).
• Doenças metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo, Hipoglicemia (níveis baixos de cálcio no sangue), Hipomagnesemia (níveis baixo de magnésio no sangue) ou Hipocalemia  (níveis baixos de potássio no sangue).
• Tomar certos medicamentos, incluindo diuréticos (medicamentos para urinar), beta-bloqueadores, contraceptivos, broncodilatadores inalatórios, sedativos e muitos outros.
• Associada ao exercício.
• Em mulheres grávidas podem ter câimbras por causa da falta de magnésio.

Diagnosticamento das Câimbras : 

As câimbras noturnas são dolorosos, mas não são importantes do ponto de vista de comprometer a saúde, as câimbras podem tornar-se muito irritante. Se elas são muito frequentes é recomendado a realização de um exame de sangue para descartar problemas, tais como deficiência de calcio , deficiência de magnésio ou de deficiencia de potassio no sangue.

Prevenção das Câimbras:

 No momento em que as câimbras  ocorrem deve ser recomendada alguns cuidados simples que podem prevenir a repetição das crises:

• Alongar o músculo do pé ou perna que esteja sentindo câimbras.
• Caminhar.
• Boa hidratação.
• Aplique água quente sobre a área durante vários minutos.
• Uma massagem com gelo.

Tratamentos Para Câimbras : 

Na maioria das vezes, os episódios dolorosos são ocasionais, duram menos de um minuto e desaparecem espontaneamente. Analgésicos e anti-inflamatórios não têm

utilidade nenhuma no tratamento das câimbras. No entanto, nas crises, algumas medidas simples podem representar a melhor forma de tratamento. abaixo há duas opção de Medidas não farmacológicas ( sem medicamentos)

Medidas não Farmacológicas:

• Nos pacientes que são sedentários é recomendável algum exercício, tais como alguns minutos de bicicleta ergométrica ou caminhada.
• Exercícios de alongamento.
• Usando sapatos adequados durante o dia.
• Manter uma boa hidratação (beber bastante água) e evitar álcool e cafeína.