TURBINE SEU CÉREBRO

  ALIMENTOS E DICAS QUE  DEIXARÃO SUA MENTE TININDO 

10 ALIMENTOS QUE TURBINARÃO A SUA MENTE 

A alimentação é fundamental não apenas para você se manter saudável, mas também para manter ativo seu cérebro. Por isso, se você deseja aumentar seu rendimento cerebral, não perca estes alimentos, que possuem todos os nutrientes que o seu cérebro precisa.

O cérebro precisa denutrientes especiais para manter ao máximo seu rendimento, por isso é fundamental que você conheça alguns alimentos que não devem faltar na dieta para manter seu cérebro ativo.

  1-   Água. A água é um alimento fundamental, já que o nosso corpo está formado por 75% de água. O cérebro precisa de irrigação permanente e a água é fundamental para que isso aconteça. Por isso, se sugere beber dois litros de água por dia.

    

2-  Brócolis. Este vegetal tem um alto conteúdo de vitaminas antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e vitamina K, além de vitaminas do complexo B. Estas substâncias orgânicas favorecem a circulação do sangue e previne doenças como os acidentes vasculares cerebrais. Por outro lado, os flavonoides do brócolis, assim como outras substâncias, melhoram a memória.

  3-    Aveia. A aveia é um dos cereais mais fantásticos para controlar doenças como a hipercolesterolemia e a hipertrigliceridemia, duas patologias que podem influir negativamente no rendimento cerebral. Por outro lado, tem antioxidantes naturais que evitam a ação de radicais livres sobre o sistema circulatório e o sistema nervoso.

4-     SEMENTE DE GIRASOL  Estas sementes são ricas em ácido fólico. Esta vitamina ajuda no amadurecimento dos glóbulos vermelhos que transportam oxigênio ao cérebro, e contribui em outros processos metabólicos que melhoram o rendimento cerebral.

5-     Chocolate amargo. O chocolate é um dos alimentos que não é um estimulante natural, mas estimula o centro do prazer no cérebro, o cual te predispõe melhor para as tarefas intelectuais. Por outro lado, este tipo de chocolate te brinda glicose rapidamente, combustível que o cérebro precisa, já que é glicose dependente.

6-    OVOS:  O ovo é fonte de colina, que participa da formação dos neurônios e repara as células cerebrais. Outro benefício? Ele faz bem para visão.

7-     ASPARGO: Segundo estudo, quase metade dos depressivos apresenta níveis diminutos de ácido fólico, um nutriente fartamente presente no aspargo. Quer mais razões para comê-lo? Também melhora o nosso humor e funciona como afrodisíaco.

8-     IOGURTE GREGO : Uma das causas da ansiedade e da irritação é a falta de cálcio. O Iogurte Grego está carregado deste elemento. Se você quer diminuir seu estresse, uma pesquisa sugere comer duas vezes por dia.

9-   PEIXE : peixe realmente acelera as ondas cerebrais e melhora a concentração. Os pesquisadores também descobriram uma correlação quase perfeita entre a ingestão de peixes e a redução nos níveis de depressão em vários países do mundo. Os EUA têm 24 vezes a incidência de depressão do Japão, por exemplo, onde a ingestão de peixe é muito maior.

10-EVITE O ACUCAR - Quaisquer carboidratos simples podem “turvar-lhe o cérebro”. Às vezes chamados de “Sugar Blues”. Bem, com este sentimento lerdo torna-se difícil pensar claramente. É o resultado da insulina correndo para a corrente sanguínea para neutralizar a corrida do açúcar. Evite massas, açúcares, pão branco e batata frita antes de quaisquer tarefas mentais importantes.

10 DICAS E TRUQUES QUE TURBINARÃO SUA MENTE 

1.     Dormir melhor - Se você tem certa quantidade de sono, provavelmente um mínimo de cinco horas, a qualidade parece ser mais importante do que a quantidade. Além disso, os cochilos curtos na parte da tarde parecem funcionar bem para recarregar o cérebro de algumas pessoas.

2.     Respiração aérea - Mais profunda, põe mais oxigênio no sangue e, portanto, no cérebro. Respire pelo nariz e você vai perceber que usa mais o diafragma, puxando o ar mais profundo em seus pulmões. Diversas respirações profundas podem também ajudar a relaxar, o que é propício para a clareza de pensamento.

3.      Hábitos de bons pensamentos - Basta usar uma técnica de resolução de problemas por várias semanas e ela se tornará um hábito. Redesenhar tudo que você vê por um tempo, se tornará um hábito. Você pode desenvolver muitos hábitos de bons pensamentos com algum esforço, e depois ser mais inventivo sem esforço a partir desse ponto. Use o poder do hábito.

4.      Amigos imaginários - Conversar com e receber conselhos de personagens em sua mente pode ser uma ótima maneira de acessar as informações em sua mente subconsciente. Imagine uma conversa com uma pessoa que tem um monte de conhecimento dentro da área que você quer um conselho.

5.     Ajustar suas crenças - Acredite que você é mais inteligente, e você se tornará mais inteligente. Para isso, as afirmativas podem funcionar, mas o melhor mesmo é evidência. Tome nota de seus sucessos. Diga a si mesmo: “Ei, isso foi muito criativo”, quando você faz algo criativo. Quando você tiver uma boa ideia, anote-a. Reúna as provas da sua própria inteligência e você vai começar a se sentir mais inteligente mesmo

6.     Cantar - Quando você estiver sozinho em seu carro, tente cantar sobre algo que você está trabalhando. Isto abre caminhos e exercícios para o seu lado direito do cérebro. Você já reparou como é fácil rimar quando você canta do que quando você fala ou escreve? Isso ocorre porque o cérebro direito é melhor em reconhecimento de padrões. Ao fazer este exercício regularmente você pode treinar-se para explorar o poder do cérebro direito. Isto fará com que surja uma forma mais eficaz de resolver problemas. Se você duvida, a distinção entre os hemisférios do cérebro veja como a gagueira dos gagos pode parar assim que eles começam a cantar. Experimente.

7.      Rir - A liberação de endorfinas no sangue, causadas pelo riso, reduz os níveis de stress e causa uma sensação de bem-estar, o que é bom para a saúde do cérebro a longo prazo. O riso também tende a deixá-lo mais aberto a novas ideias e pensamentos. Já existe um ditado que diz que “rir é o melhor remédio”.

8.      Autoconsciência - Isso pode não parecer importante para o poder do cérebro, mas é. Quando você se conhece melhor, você pode evitar os efeitos usuais de ego e emoção em seus, aparentemente, pensamentos “racionais”. Ou você pode pelo menos ter isso em conta. Observe-se, especialmente como você explica coisas ou discute.

9.      Exercícios Físicos - Exercício a longo prazo pode aumentar a inteligência, o que não é surpreendente. Qualquer coisa que afete a saúde física de uma forma positiva, provavelmente, ajuda o cérebro também. Pesquisas recentes, no entanto, mostram que a função cognitiva é melhorada imediatamente após apenas 10 minutos de exercício aeróbico. Se você precisar de uma recarga cerebral, você pode subir e descer as escadas algumas vezes.

10.  Escrever - Escrever é bom para a sua mente de várias maneiras. É uma maneira de dizer a sua memória o que é importante e assim fazer você recordar as coisas mais facilmente no futuro. É uma forma de esclarecer o seu pensamento. É uma maneira de exercer sua criatividade e capacidade analítica. Diários, crônicas, poesia, anotações e histórias são formas de usar a escrita para aumentar seu poder celebral

Estes alimentos são apenas alguns dos que podem te beneficiar e aumentar o seu rendimento cerebral. Quanto mais variada e natural seja a alimentação, mais nutrientes terá o seu cérebro para manter o seu cérebro ativo.