MANDE ESSA TRISTEZA EMBORA

DICAS PARA ALIVIAR O SOFRIMENTO EMOCIONAL

Todos os dias somos expostos a acontecimentos da vida que fazem disparar reações emocionais frustrantes, se alguns desses acontecimentos forem interpretados como perdas, traumas, fracasso, falhas, frustração, medo, deceção, certamente experimentamos sofrimento emocional em todos os tipos de formas, como tristeza, ansiedade, vícios, obsessões improdutivas, compulsões indesejadas, doenças físicas, aborrecimento, assim como todos os tipos de raiva, como podemos nos aliviar desses sofrimentos, certamente alguns tipos de medicação e terapia podem nos ajudar porem alguns  passos e estratégias pode nos ajudar a aliviar ou superar a tristeza emocional.

SINTOMAS DA ANCIEDADE

Batimento cardíaco acelerado, nó na garganta, aperto no estômago, respiração ofegante, sudação, agitação motora, irritabilidade, todas estas sensações corporais expressam a vivência das memórias que fazem disparar a dor emocional, existem muitas técnicas e estratégias de  que você pode praticar, como técnicas de respiração, técnicas meditação ,e assim por diante, mas o que vai fazer toda a diferença é você não ficar alarmado com os sintomas sentidos, o momento de vida que está a atravessando e perceber voce tem ao seu dispor a capacidade de transfotmar se  tomar as rédeas do seu comportamentos. Importa ainda que abandone a mentalidade de vítima, caso isto se aplique a você. Deixe de choramingar as suas adversidades, a mudança de mentalidade pode promover a sua capacidade para regular os sintomas da ansiedade para níveis aceitáveis e com isso promover o seu equilíbrio emocional. Não ignore as suas dores ou as suas dificuldades, capacite-se e aprenda a fazer coisas para regular os seus estados internos para níveis funcionais.

SEJA VOCÊ MESMO

Seja fiel aos seus objetivos, aos seus valores, sonhos e perspetiva de futuro. Isto significa saber aquilo que pretende realizar na sua vida, estabelecer limites, ter as suas próprias crenças e opiniões, amar a nós mesmos é o primeiro e mais importante passo para uma vida feliz é somente assim que poderemos amar aos outros realmente, procure perceber o que te estimula  o que você defende o que te mantém focado nos seus objetivos o que que lhe dá alegria, quando investimos no autoconhecimento e sabemos o que  queremos ficamos mais capacitados para nos orientar em momentos confusos.

INVENTE A SI MESMO

Quando percebemos que a nossa vida está a tomando  o rumo que não desejamos ou que alguns dos nossos comportamentos nos prejudicam a vida, é importante que tomemos consciência que certamente algumas das nossas decisões contribuíram para o estado em que nos encontramos apesar de toda a dor emocional  necessitamos fazer algo  diferente para dar

novo sentido a nossa vida,  ter um plano de carreira e cultivar sonhos na vida faz com que nos sintamos muito mais motivados para pular da cama todas as manhãs e para batalhar pelos nossos desejos. se você “desistiu de sonhar” porque se frustrou no passado, saiba que todas as pessoas de sucesso  tiveram que lidar com fracassos ao longo da trajetória, mas nunca desistiram.

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AMAR E SER AMADO

O nosso desenvolvimento e crescimento beneficia enormemente do contato físico do afeto da interação, somos seres gregários, temos um enorme ímpeto para viver em sociedade, fomos criados para mantermos laços, sintonias, cumplicidades, na base de tudo isto está o amor sentimo-nos mais felizes, mais confortáveis e melhor, vivemos mais tempo, e experienciamos a vida como mais significativa se amarmos e nos deixarmos ser amados.

tenha CONTROLE SOBRE A SUA MENTE

Não podemos impedir que alguns acontecimentos na nossa vida nos causem dor emocional, no entanto, a maior causa de sofrimento emocional recorrente é aquilo que pensamos acerca dos acontecimentos passados  temos que  aprender a identificar os pensamentos que não nos servem e simplesmente não os seguir e consequentemente substituí-los por outros pensamentos mais úteis e saudáveis somente você pode obter um controle sobre a sua própria mente.

DEIXE IR O PASSADO DOLOROSO

Nós não somos totalmente imunes ao sofrimento, e com isso por vezes não conseguimos impedir que o impacto emocional de acontecimentos passados se expresse no presente, nós não podemos não sentir, a dor emocional tem várias formas de nos importunar, como suores, pesadelos, tristeza repentina, ondas de raiva, sentimento de derrota ou perda, desânimo, falta de energia, mas podemos, tentar libertar-nos da angústia do passado e evitar sentir novamente a dor anteriormente sofrida. Devemos forçar-nos a seguir em frente, se você desenvolveu alguns gatilhos que fazem disparar memórias dolorosas, a qualquer momento isso irá abrir as feridas emocionais ja cicatrizadas  se você é muito reativo, ressentido e amargurado, eventualmente sentido-se vítima da sua história, invista na reestruturação do seu passado e liberte-se das mágoas antigas.

conclusao 

Todos nós em determinado momento das nossas vida vamos ser alvo do sofrimento emocional, não temos como fugir a esta realidade. Importa saber que temos ferramentas à nossa disposição para em tempo útil aliviar o sofrimento emocional e com isso perceber que temos a capacidade de ajudar a nós mesmos em momentos dolorosos. Você pode compreender a si mesmo, pode estabelecer objetivos e agir em sintonia, pode aprender com a experiência dolorosa, pode crescer e superar a dor naturalmente,